Ако имате кръвно налягане или разширени вени, ето 7 съвета, които трябва да следвате!

Почти всеки има от време на време студени крака или изтръпване на пръстите на ръцете и краката. Ако това се случва много често, трябва да се потърси лекар. Това може да показва лошо кръвообращение, което може да причини проблеми с бъбреците, разширени вени и други заболявания.

кръвно

Приятелски е подготвил за вас списък с храни, които можете да добавите към ежедневната си диета, както и прости неща, които можете да направите, за да подобрите кръвообращението си.

7. Осиновете домашен любимец

Наличието на домашен любимец и особено на куче намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Оформяне на специална връзка с вашия домашен любимец намалете сърдечната честота когато сте в негово присъствие и ви помага да контролирате нивото на стрес. Освен това наличието на куче увеличава шансовете ви да излезете и да упражнявате, когато излизате на разходка. Сърдечно-съдовите упражнения, като ходене, подобряват функционирането на сърцето и кръвоносните съдове.

6. Предпочитайте виното пред бирата

Клинично проучване от 2015 г. потвърди, че пиенето на вино може да подобри здравето на сърцето. В сравнение с други алкохолни напитки, виното предлага повече предимства, защото то съдържа антиоксиданти и други растителни съединения. Но най-важното е да го пиете умерено: препоръчва се да се консумира една напитка за жени и не повече от две напитки на ден за мъже.

5. Яжте пикантни храни

Кайенски пипер и червени чушки разширяват кръвоносните съдове и увеличават притока на кръв. Те помагат на сърдечно-съдовата ви система да функционира по-добре и да поддържа нормалното кръвно налягане. Те също така затоплят ръцете и краката ви (студените ръце или крака показват лоша циркулация на кръвта).

Съвет: ако лют червен пипер е твърде пикантен за вас, добавете повече лук и чесън към вашата диета. Чесънът разширява кръвоносните съдове и повишава нивото на сероводород, което подобрява кръвообращението. Лукът има високо ниво на антиоксиданти, които предотвратяват образуването на кръвни съсиреци.