9 съвета за здравословна диета и фитнес за жените
1. Използвайте презерватив!
Презервативът предпазва от полово предавани болести и нежелана бременност, а също така помага да се поддържа оптималното рН на вагината. Това е така, защото сперматозоидите са алкални, повишавайки рН на влагалището, така че лактобацилите, които поддържат киселинното рН в млечнокиселата среда, се унищожават. Въпреки това презервативите предпазват полезните бактерии, които защитават вагиналното здраве, помагат за предотвратяване на гъбични инфекции, инфекции на пикочните пътища и бактериален вагинит.
2. Упражнявайте мускулите на тазовото дъно!
Арнолд Кегел е един от първите, който публикува значението на коремната мускулна група по отношение на женската сексуалност. Тази група мускули е отговорна за окачването и стягането на органите около вагината и уретрата, матката и зоната на язовира. Ако тези мускули са слаби или жената не може съзнателно да ги стегне или да ги отпусне, могат да възникнат затруднения в сексуалната и пикочната система.
3. Носете памучно бельо!
Памукът е подходящ за кожата материал, мек, с висока абсорбция (може да абсорбира влага до 65 процента от собственото си тегло). Поради нееластичността си, обикновено се смесва с малък процент еластични влакна. Няма нужда да се отказвате от тези изкуствени влакна (полиестер, полиамид, еластан), тъй като поради непрекъснатите подобрения те стават все по-удобни за носене. Най-добре е да изберете бельо, което има памучна лента, която се стича по слабините ви.
4. Яжте гръцко кисело мляко!
Бактериалните култури в киселото мляко помагат на полезните бактерии във влагалището да се борят с патогени, които застрашават здравето на интимните зони. Те могат да помогнат за предотвратяване на неприятни проблеми като различни гъбични инфекции. Внимание! Консумацията на захаросани кисели млека, съдържащи консерванти и изкуствени оцветители, само ги прави по-податливи на инфекции!