9 добри причини да ядете диня! Яжте средиземноморски

Динята е вкусен и освежаващ плод. Съдържа само 46 калории на чаша, но съдържа много витамин С, витамин А и много здравословни растителни съединения. Ето 9 ползи за динята за здравето:

диня

Динята има високо съдържание на вода. Състои се от 92% вода (1). Това я прави овлажняващо и помага да се чувствате сити.

Динята е нискокалорични плодове, богати на хранителни вещества, по-специално каротеноиди, витамин С и кукурбитацин Е (2). Чаша (150 грама) диня осигурява:

  • Витамин С: 21% от препоръчителната дневна доза (RDI)
  • Витамин А: 18% от RDA
  • Калий: 5% от RDA
  • Магнезий: 4% от RDI
  • Витамини В1, В5 и В6: 3% от RDI

Динята е богата и на каротеноиди, включително бета-каротин и ликопен. В допълнение, той съдържа цитрулин, важна аминокиселина.

Ето преглед на най-важните антиоксиданти в динята:

  • Витамин Ц: Витамин С е антиоксидант, който помага да се предотврати увреждането на клетките, причинено от свободните радикали.
  • Каротеноиди: Каротеноидите са клас растителни съединения, които включват алфа-каротин и бета-каротин, които тялото ви превръща във витамин А.
  • Ликопен: Ликопенът е вид каротеноид, който не се превръща във витамин А. Този мощен антиоксидант придава червен цвят на растителните храни като домати и диня и е свързан с много ползи за здравето.
  • Кукурбитацин Е: Кукурбитацин Е е растително съединение с антиоксидантно и противовъзпалително действие.