8 тайни суперхрани за отслабване - Woman SG
Е, по някакъв начин. А заобикалящата ви среда е много по-голяма от обикновената костенурка, E и драма. Всъщност имате около 80 трилиона бустери, 24/7, готови да ви помогнат да постигнете целта си за отслабване. Това са чревните ви микроби, които живеят в храносмилателния ви тракт, управлявайки хормоните ви, борейки се с вредните насекоми и ви помага да получавате хранителни вещества от храната си. И сега, ново проучване установи, че скромната гъба, използвана от векове в китайската медицина, може да даде тласък на хората около вас за отслабване, за да ви помогне да отслабнете.
Изследването, публикувано в Nature Communications, предполага, че Ganoderma lucidum, известен също като рейши или линжи, забавя наддаването на тегло при проучвания върху животни, като променя бактериите в червата на звяра. Изследователите предполагат, че гъбата може да се използва при лечение на затлъстяване. Но ако гъбите не са за вас, това е добре. Открихме 7 други суперхрани за изравняване на корема, за които никога не сте чували, но трябва да ядете. Слез долу, обкръжението ти ще ти благодари! И за да отслабнете още повече - бързо, докато ядете невероятни храни - гледайте тази безплатна специална функция:!
С прякор „плодът на шоколадов пудинг“, черният сапот има вкус на ... шоколадов пудинг. Нищо чудно, че това е ядене, а не това! предпочитам! Измамно богата и кремообразна, порция от 100 грама съдържа 130 калории и 191 mg витамин С - два пъти повече от портокала. (Това е капка шоколад, шоколадов пудинг.) Изследване, публикувано в Food Research International, черен сапоте е добър източник на каротеноиди и катехини, които стимулират освобождаването на мазнини от адипоцитите и помагат на черния дроб да превръща мазнините в енергия.
Как да се възползвате от него: Роден в Южна Америка, черни сапоти се намират във Флорида и Хавай, а някои производители онлайн ще ги изпращат до Съединените щати. Поклонниците се кълнат, че плащат за нискомаслени пайове и смутита. Говорейки за смутита, топете мазнината с всяка глътка, като правите.
Наречен следващото голямо нещо в зърнените култури, Теф нарече някои „новата киноа“, а Лиза Московиц, RD, казва, че този етикет е заслужен. „Това е протеин, по-богат на аминокиселини от киноата“, казва тя. „Това е чудесен избор за тези, които искат да ограничат калориите и протеините“, каза Московиц. Ползите за здравето не спират дотук. Teff е „също добър източник на фибри, освен че съдържа 30% от дневния ви прием на изпомпващо кръвта желязо“. Всички тези фибри и протеини са ключова част от усилията ви за намаляване на приема: контролиране на апетита. И става по-добро: Едно проучване изброява предимствата му, наред с други, като полезни за хора с дефицит на желязо, както и фантастична добавка от пшеница за хора с диабет. Това добро зърно дълго време няма да е тайна.
Как да се възползвате от него: Печете теф като обикновена гарнитура с пармезан, лук, пресен чесън и домати или го използвайте като основа за каша за закуска. Добавете мед, плодове и неподсладени кокосови люспи за още повече вкус и хрупкавост!
С древните тенденции в зърното, този ще се бори с киноа и теф, за да спести място на вашата маса. Родом от Близкия изток, камут, известен още като пшеница Khorsan, има високо съдържание на здравословни за сърцето омега-3 мастни киселини, високо съдържание на протеини и ниско съдържание на калории. Половин чаша има 30% повече протеин от обикновената пшеница (шест грама), само със 140 калории. Консумирането на камут понижава холестерола, кръвната захар и цитокините, които причиняват възпаление в тялото, установи проучване, публикувано в European Journal of Clinical Nutrition. „Цялото това зърно има какво да предложи“, казва Московиц. „Съдържа добър източник на цинк, желязо и витамини от група В, които ще помогнат да поддържате високо енергийно ниво, така че да можете да изгаряте повече калории през целия ден, което ще улесни усилията ви за загуба.“.