1 месец правене на клекове всеки ден и получаване на по-хубаво дъно (здраве, тяло, фитнес)

мога ли да си направя дупето по-хубаво с 1 месец от около 200 клека всеки ден? мога ли да направя това или трябва да правя повече клекове на ден?

месец

3 отговора

Здрасти! Това е квадратирането на глупости. Кляканията са идеални за целта. Освен че тренирате краката, тренирате и глутеалните мускули. Това е най-големият мускул при хората по отношение на обема и се простира над задните части и в гърба. Придава на дъното обем, форма и твърдост. Звездите тренират и тази област. Но:

  • 3 х 10 повторения през ден са достатъчни. Ежедневните тренировки само нарушават регенерацията.
  • Само 1 месец няма смисъл. Не може да работи - няма устойчивост. Ограничаването на времето на упражненията всъщност винаги е безсмислено - въпрос на устойчивост. И тогава? Мускулното изграждане е напълно обратимо - със или без хранителни добавки. За съжаление тренираните мускули винаги са само моментна снимка. Изграждането на мускули винаги е непрекъснат проект. Всички срокове като тук "30 дни" или 1 месец са като пясъчен замък преди следващото наводнение.

Пожелавам ви добър и приятен уикенд.