7 съвета за щадяща зъбите диета - Pluszahnärzte® Düsseldorf
За да запазите зъбите си здрави и красиви за дълго време, играе роля не само правилната хигиена на зъбите. Също така един щадяща зъбите диета е важно да снабдите зъбите си с важни хранителни вещества и да ги предпазите от вредни влияния. Но какво точно трябва да имате предвид, когато става въпрос за хранене? Кои храни са полезни за здравето на зъбите и кои трябва да избягвате? The Плюс зъболекари® - Вашият Зъболекари в Дюселдорф ще ви даде седем полезни съвета за щадяща зъбите диета.
1. Ограничете храненето до основно хранене
The Количество храна обикновено не е от решаващо значение за здравето на зъбите, така че можете да нанасяте удари с чиста съвест. Препоръчително е обаче да ограничите пируването до основните хранения сутрин, обед и вечер и да закусвате по малко или изобщо през деня. Така че дайте си Устна флора шансът да го получите отново неутрално рН произвеждайте това, което е щадящо за вашия зъбен емайл.
2. Не мийте зъбите веднага след хранене
„След хранене: не забравяйте да си измиете зъбите“, поне така се казва. Това твърдение обикновено е вярно, но не трябва да си миете зъбите веднага след хранене. Емайлът е особено уязвим след хранене. При четкане може да се случи да премахнете и части от емайла. След хранене е по-добре да изпиете чаша вода, с която изплаквате добре устата и първо да измиете зъбите си след 30-60 минути.
3. Пийте много вода
Водата е най-добрият приятел на здравите зъби. Вместо сладки и кисели напитки като сокове или лимонади или кафе и чай, които обезцветяват зъбите, водата има почистващ ефект за устата и зъбите. Изплаква устата и стимулира естествена функция на слюнката в. Особено Минерална вода е полезно, защото също така снабдява зъбите с ценен калций.
4. Яжте твърдо и дъвчете старателно
За да укрепите зъбите си, е важно да ядете твърди храни като сурови зеленчуци, пълнозърнести хлябове и ядки. Редовното обучение за дъвчене укрепва зъбите и поддържащите структури на зъбите. Без значение какво ядете, опитайте се да дъвчете възможно най-старателно и максимално. Така че не само обучавате своите проходилки, но и ги стимулирате Производство на слюнка който предпазва зъбния ви емайл.
5. Избягвайте захарта
Дори и да е трудно да се избегне напълно захарта, трябва да се опитате поне да я избягвате. Това се отнася не само за рафинирана захар и храни с добавена захар, но и за храни, които естествено съдържат много захар, като напр Юфка от пшеница, бял хляб и плодове. Захарта, която съдържа, осигурява на бактериите благодатна среда за това какво да правят Кариес мога да водя. Вариант за тези със сладки зъби са сладкиши без захар, които са маркирани с „мъжът на зъбите“.
6. Радвайте се разумно на киселите храни
Здравословната диета включва много плодове и зеленчуци. Тези храни обаче могат да създадат проблем за зъбите поради високото си съдържание на киселина, което атакува зъбния емайл. Така че не забравяйте да ядете плодове и зеленчуци, особено при основните хранения. След това изплакнете обилно устата си с вода, за да неутрализирате отново стойността на pH.
7. Яжте богато на минерали
Минерали като Калций и флуорид спомагат за поддържането на здрави зъби. Основната цел на калция е да укрепи зъбния емайл. Следните са особено богати на калций:
- Млечни продукти и сирене
- Ядки и семена
- Тъмнозелени зеленчуци (броколи, зеле, водорасли и др.)
Можете да получите флуор главно чрез флуорирана готварска сол включете във вашата диета.
Вашият плюс: здрави зъби
Ако следвате указанията по-горе и се храните разнообразно и балансирано и поддържате задълбочена устна хигиена, зъбите ви ще ви благодарят за това. Ако имате някакви допълнителни въпроси относно здравето на зъбите и стоматологията, моля, свържете се Зъболекари в Дюселдорф на разположение по всяко време.