Ежедневна 1400 калорична лактативна диета за хора, които се хранят добре годни
Не сте привърженик на самосъжалението, твърде строгите диети, нали? Следва дневна диета от 1400
Не сте привърженик на самосъжалението, твърде строгите диети, нали? Следващата еднодневна диета съдържа 1400 калории и е пълна със здравословните, полезни хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви. Освен това стомахът ви няма да скърца досадно през целия ден. Използвайте тази диета като ориентир, за да можете лесно да съставите седмичен план за себе си!
Закуска: Богат на антиоксиданти смути от семена от чиа
Започнете деня енергично! 3 dl смути, приготвено от богати на фибри плодове, нар и семена от чиа дава тласък!
Десет часá: Гръцко кисело мляко с грозде, ябълки и фъстъчено масло
Ако огладнеете след закуска, не скачайте в магазина за малко шоколад или чипс. По-скоро смесете лъжица кремообразно фъстъчено масло с гръцко кисело мляко, добавете няколко зърна грозде и няколко резенчета ябълка. Направете го сутрин и го вземете да работи с вас!
Обяд: Вегетариански бургер от Чард
Вега бургерът е идеалният обяд, тъй като може да се приготви за секунди, а благодарение на съставките на различни вкусове и текстури, няма да пропуснете никакво усещане по време на основното хранене. У дома запържете веганското бургерско „месо“ в малко зехтин, увийте го в малко повече манголд, смесени зеленчукови салати, домашен дресинг от зехтин и балсамов оцет и неизбежния пълнозърнест кок хамбургер. Всичко, което трябва да направите, е да съберете бургера на обяд и да го изядете. Внимавайте, следващия път, когато другите могат да ви помолят!