Годни за пролетта - страница 13 Петра
Искаме да започнем пролетната форма и тънкост и тестваме най-новите и най-ефективни програми за диета и упражнения. В този момент ние водим блог за нашия опит. Имате ли въпроси или предложения? Оценяваме вашите коментари!
Мотивацията на Нина:
Нина, 41 г., главен редактор: Да го кажа с едно изречение: Писна ми от диети! Бия се с килограмите от 14-годишна. Понякога повече, понякога по-малко успешни. Наблюдатели на тегло, метаболитен баланс, програми за метаболизъм - Правил съм всичко и преди. Повечето пъти отслабвах много за кратко, само за да се възнаградя с храна за сензационната си издръжливост. Вярно с девиза: "Сега мога да го направя отново!" И ето го, йо-йо ефектът. Моето желание не е толкова голямо: отслабнете с 5 до 6 килограма и след това го запазете за постоянно. Ето защо искам да опитам спорт, вместо да гладувам. Сигурно е адски управляем! Програмата Aspria Pro, която съставя фитнес план въз основа на биологична възраст, ме привлича, защото се надявам, че не само ще ми помогне да отслабна, но и ще направи нещо добро за тялото и здравето ми в дългосрочен план. Много ми е любопитно да видя на колко години е тялото ми.
Блогът с опит на Нина:
Отново болен:
Започнете отначало, бъдете отново трудолюбиви - това беше планът. Получи се чудесно. Понеделник усещам леко надраскано гърло, вторник започвам да кашлям. Честито! Моля, приветствайте годишния бронхит на Нина М . Той е същият всяка година: други хора имат кръвообращение или обратно - имам кашлица. Спортът се отменя. За цялата седмица. Пия сироп за кашлица като чай на други хора и се опитвам някак да се справя с него. Не искам да успея. Разбира се, работата все още продължава, което всъщност не е от полза за изцелението. Хубаво е, че трябва да летя до Париж за седмицата на модата за 3 дни в понеделник, защото спортната програма през седмица седмица ще бъде доста оскъдна. Аз съм гаден. Не би трябвало да работи по този начин ...
Но наистина утре...:
Сега дойде времето. Първото проникване е тук. Петата седмица изобщо не върви. Имам почивен понеделник, но не ми се тренира и вместо това пазарувам и пия кафе. И така сред нас момичетата: Мисля, че пазаруването също е вид спорт. Някой някога питал ли е колко калории изгаряте средно, когато опитате десет различни модела дънки? Обзалагам се, че има доста. Във всеки случай след това винаги съм облян в пот, изтощен и първо трябва да се укрепя. Сега за спорта? Не, престани. Поне отново придвижвам задните си части към Алстер вечерта и се разхождам бързо с час и половина. В крайна сметка това е нещо. Девет допълнителни точки за упражнения, които обичам да превръщам в шоколад.
Останалата част от седмицата следва добре позната система. Сутрин на закуска все още си мисля: "... и довечера най-накрая да упражнявам отново!" След седем срещи, одобрения за оформление, дискусии за концепции, дискусии със служители, аз съм толкова на въжета, че решавам около 19:00, че наистина трябва да отида на дивана днес. Няма повече сила за силови тренировки. Освен това не се чувствам. Очукан съм, накуцвам и съм загубил страхотното си телесно чувство и желанието си да се преместя някъде. Не знам къде. Но се утешавам с факта, че през последните четири седмици бях наистина трудолюбив и отслабнах толкова много. Можете да се оставите да отидете там. За съжаление седмицата завършва така. По дяволите, исках най-после да издържа този път, да бъда трудолюбив. Най-накрая най-накрая се получи кривата. Но ей, не се отказвам. Следващата седмица ще започна с нова енергия!
Първото междинно заключение след четири седмици:
Аз съм благословен! Три килограма са изчезнали и упражненията бавно започват да бъдат наистина забавни. Кой би си помислил това? Вероятно най-малко от мен. Но също така се подлъгвам малко: гледката към сауната, парната баня и отпускането някъде на шезлонга ме привлича толкова много, че почти одобрявам тренировката преди. И трябва да призная, че всъщност не ми е трудно. Силовите тренировки всъщност не ме изтощават и джогингът на бягащата пътека е взискателен, но не така, че да разбия задъхания. И едно нещо изобщо не може да бъде надвишено: усещането, че сте пристигнали на дивана след тренировка, включително програмата за сауна и наистина сте направили нещо за себе си. Защо не съм успявал по-често в миналото? Дори 3-те килограма са изчезнали доста без стрес благодарение на преброяването на точки в комбинация с програмата Aspria. Изобщо не гладувах и въпреки това панталоните ми са малко по-свободни. Мисля, че е страхотно и просто се надявам да продължа. Започвам да си представям какво означава това екстраполирано през 12-те седмици от нашия годен проект: 9 килограма.
Четвъртата седмица Сряда:
Късметлия, поне днес имах по-слабото аз под контрол. Избързах изключително бързо след работа, облякох спортното си облекло и тръгнахме. Бързо и мръсно: 30 минути сила, 30 минути кростренажор, което също ми се струва много скучно. Забавлявам се повече на бягащата пътека. Палците на краката ми винаги заспиват на кростренажора в даден момент. Бързо изпотен дом, хубав във ваната и след това раздробено натурално кисело мляко със свежа папая и финска хрупкавост върху него. Всички забавления за 7 точки. Чувствам се добре и заспивам много доволен. Когато в четвъртък сутринта проверих кантара, че съм свалил 2 килограма през последните три седмици и половина, бях щастлив. Може да продължи така. На кого му пука за моята биологична възраст?!
Четвъртата седмица Вторник:
Хмммм. днес вана вместо оформяне на тялото. Излезе от офиса до седем, трябваше да пазарувам. Няма повече желание. О, скъпа, беше ли това чудо изцелено вече ?! Имайте ужасно съвестна съвест. Отивам утре! Въпреки бакалавърска степен. В крайна сметка мога да го гледам на кростренажора.
Четвъртата седмица, Понеделник:
По-добре крад, отколкото крос треньор днес! Трябва да бъде и.
Третата седмица, петък: Чудотворно изцеление?
Третата седмица, вторник: копелето може да ми направи!
Вторият път за тренировка и това с косата
Между другото, от любопитство направих просто тест за биологична възраст в Интернет (от AOK): Аз съм на 34. Тогава всъщност мога да се обуча на 28 за следващите няколко седмици. Чудесен. Следващата седмица ще бъде оценката от Aspria. Остава вълнуващо. Никога не пушете, никога не пиете много, винаги живеете здравословно - 34 може да се поберат.;-)
Втората седмица:
Е, не така си представях, че ще бъде. Болен съм от вторник. Някакъв отвратителен вирус ме удари. Следователно обучението се отменя. В крайна сметка загубих килограм и половина благодарение на диетата си. Един приятел ми даде съвет да опитам без млечни продукти и напълно без пшеница. Оттогава вместо естественото си кисело мляко с плодове си правя сутрин топла каша с плодове и се чувствам изключително добре с него. Изобщо не огладнявам, но много се променя за мен, ако просто пропусна сладките. Поради глупавата болест се наложи да отменя втората си среща с личен треньор Йохана. Най-накрая трябва да разбера биологичната си възраст. Но тогава наистина искам да знам следващата седмица. Надявам се, че съм достатъчно в състояние да тренирам отново утре, но средната ми стойност ще бъде веднъж седмично през първите 14 дни. ТАКА, със сигурност няма да отрежа биологичната си възраст до 28 години. И теглото също не е на нивото на Хайди Клум. Заричам се да се оправя скоро!
Първата седмица:
Вторник беше моят тест, сряда не ми се иска, четвъртък имам среща след работа и петък вечерта просто съм уморен и разбит. Това започна добре. Досега нямаше нищо с „Просто-пак-само-бързо!“. Но в събота най-накрая отивам на спорта, правя програмата си добре и гледам седмичното резюме на "Shopping Queen" на кростренажора (за да бъдем по-точни: епизод.). Все пак имам 80 минути тренировки. По-късно седя малко горд на дивана с доматена супа. Реших да направя програма за свободна диета. Бройте малко точки според Weight-Watchers (все още имам приложението на телефона си от последния път), обърнете внимание на въглехидратите малко, много плодове и зеленчуци. Така че, задръжте ... По принцип всички знаем как се прави. Просто трябва да го направите веднъж.
Два часа преди първата ми среща в клуб Aspria „Благополучие“, нямам право да ям нищо и да пия само вода. Тестът ми за биологична възраст не трябва да бъде фалшифициран с нищо. Така че закусвам малко по-рано от обикновено и след това отивам в клуба. Хубавото: Aspria Uhlenhorst е на около три минути пеша от входната ми врата, което ми дава надежда, че вътрешното ми по-слабо аз ще стене малко по-малко силно от обикновено.
След теста личният ми треньор Йохана ще ме чака, за да обсъдя програмата си. „Каква е моята биологична възраст сега?“ Искам да знам, но за съжаление все още никой не може да ми каже това, тъй като все още не съм вписан като член и следователно данните ми не могат да бъдат оценени на компютъра. Трябва да имам търпение до следващата си среща с Йохана - както и любопитните момичета в редакцията! След това, което следва, малко ме разочарова, защото моята програма Aspria Pro всъщност е много класическа програма за фитнес студио. Първо тренировка с екипировка, след това кардио на бягаща пътека или кростренажор. Програмата не предвижда хранителен план. Ще трябва да измисля нещо сам, ако наистина искам да сваля няколко килограма ...