7 рецепти г; овес за отслабване adelgazamiento - Бягане и фитнес - Бягане и фитнес
Вижте най-добрите рецепти за овесени ядки, за да ОТСЛАБНЕТЕ. Овесените ядки са супер храна, която може да се съчетае с вас във всичките ви ястия. Днес ви показваме 7 страхотни диетични рецепти. Не го пропускайте.
Това ще намерите!
7 рецепти за овесени ядки за отслабване
Ако обичате овесена каша, имаме няколко чудесни новини за вас.
Ще ви покажем вкусни и питателни рецепти за отслабване с овес.
Гледайте видеоклипа и открийте пълния списък на съставките за всяка рецепта по-долу.
Днес имаме за вас 7 здравословни рецепти за овесени ядки за отслабване, които са идеални за здравословна закуска или лека закуска.
Надявам се, че всички тези лесни рецепти ви харесват ♡
1- Рецепта за печени овесени ядки с горски плодове 240 калории (4 порции)
Съставки и подготовка
1 1/2 чаши стари модни ядки.
1/2 чаена лъжичка смляна канела 1/2 чаена лъжичка бакпулвер 1/4 чаена лъжичка сол 1 чаша мляко 1 яйце 2 супени лъжици растително масло ябълково пюре 2 супени лъжици мед 1/2 ванилов екстракт смесени плодове Загрейте фурната.
Разбийте всички съставки в голяма купа.
Изсипете го в подготвената форма.
Печете 35 минути.
Охладете в хладилника 5 минути преди сервиране.
Покрийте добре всички остатъци и оставете в хладилник до 1 седмица.
2- Ягоди и шоколад 230 калории (1 порция)
Съставки и подготовка
1/2 среден банан 1/2 чаша мляко 1/3 чаша старомодна овесена каша.
1/2 чаена лъжичка какао на прах 3 ягоди мини шоколадов чипс В малка тенджера започнете с готвене на овесена каша, пюре от банани, мляко и какао на прах.
Оставете да къкри, докато млякото се абсорбира, около 6 до 8 минути, като се разбърква от време на време.
Поставете го в купа и го украсете с парченца шоколад и ягоди.
3- Печени бананови ядки 250 калории (4 порции)
Съставки и подготовка
орехови половинки 1 чаша старомодни вафли.
1/2 бакпулвер 1/4 чаена лъжичка сол 1/2 чаена лъжичка смляна канела 1 среден банан 1 чаша мляко 1 яйце 1 чаена лъжичка лимонов сок 2 супени лъжици мед 1 супена лъжица кокосово масло Загрейте фурната.
В средна купа комбинирайте сухите съставки.
В друга купа комбинирайте намачкания банан с млякото, лимоновия сок, меда, яйцата и екстракта от ванилия и разбийте, докато се смеси.
Добавете кокосово масло.