7 храни в полза, за да се запази цялата фигура; Текуща жена година МАГ
За да запазите фигурата постоянно, трябва да се грижите за ежедневната си диета, като предпочитате готвенето, без да добавяте мазнини например. Някои храни, естествено полезни за линията благодарение на хранителния си състав, също заслужават да се появяват редовно в нашите чинии ...
1 - овесени ядки
Ако, за да се запази фигурата, всички зърнени храни за закуска не са еднакви, може да се заложи на обикновена овесена каша, без добавена захар. Основният им актив за отслабване? Те съдържат много разтворими фибри, които ограничават усвояването на захари и мазнини по време на храносмилането ... Друг добър момент: фибрите ви позволяват да се чувствате сити по-бързо и по-дълго. Сутрин можете лесно да ядете овесени ядки с 0% бяло сирене или обикновено кисело мляко. Те могат да се използват и в много рецепти: помислете например за вкусните овесени палачинки ...
2 - Касис
Касисът е леко сладък червен плод, богат на фибри, минерали и витамини. По-специално, той съдържа много голямо количество витамин С: приблизително 200 mg на 100 g касис, което го нарежда далеч пред кивито (по-малко от 95 mg на 100 g) и оранжевото (приблизително 40 mg на 100 g). Той не само се бори с умората и укрепва имунната ни система, но и ускорява метаболизма ни, което улеснява изгарянето на калории. Освен това забавя съхранението на мазнини ... Забележка: ако прясното касис е добро за фигурата, същото не може да се каже за ликьора от касис и крема дьо касис, които са много сладки.
3 - ябълката
Нискокалорична, ябълката е богата на фибри, по-специално на пептиди, които „улавят“ част от хранителните мазнини в стомаха: по този начин те предотвратяват тяхното усвояване и съхранение от организма. Ябълката е и отлично естествено средство за потискане на апетита, което я прави перфектна закуска за запълване на малък глад ... За да се възползвате максимално от нейните ползи, препоръчително е да я ядете сурова, с кожата, след като я вземете внимателно. измит. За нашата линия ние също така предпочитаме по-малко сладките сортове, като Granny Smith например.