Вегетарианска храна; За заместителите на месото се уверете, че използвате правилното количество тофу

храна

Ако замените месото с тофу, трябва да можете да изчислите: соевият продукт съдържа по-малко протеин на грам, но не по-малко енергия от месото. За достатъчно протеин, вегетарианците трябва да използват други продукти.

Бон (dpa/tmn) - Ако искате да замените месото с тофу по-често, трябва да имате предвид, че в порция месо от 200 грама има толкова протеин, колкото в 500 грама тофу. Но това не означава, че трябва да ядете повече от два пъти повече тофу.

Тъй като 500-грамовата порция тофу съдържа около два пъти повече енергия от 200-грамовата порция месо, обяснява Федералният център за хранене. Така че, ако искате да следите теглото си, трябва да изберете малко по-малко количество тофу (около 200 до 300 грама), препоръчват експертите.

За да могат вегетарианците да получават достатъчно количество протеини, те трябва да ядат бобови растения като боб, грах, леща и продукти, направени от тях няколко пъти седмично.

Моите теми: Никога повече не пропускайте важно съобщение!

Ето как създавате вашата лична страница с новини:

  1. Регистрирайте се в NWZonline или влезте, ако вече имате достъп.
  2. Под всяка статия ще намерите избрани теми, които да следвате.
  3. Активирайте тема с щракване, селекцията става синя. Можете също да го деактивирате по всяко време с едно щракване.
  4. Сега ще намерите всички статии, които съответстват на избора ви, на личната ви страница за преглед.

Вашето мнение за

Забележка: Нашата функция за коментари използва приставката „DISQUS“ от оператора DISQUS Inc., 717 Market St., Сан Франциско, Калифорния 94103, САЩ, който отговаря за обработката на коментарите. Ние се намесваме в диалоговия прозорец само в случай на жалби на потребители за нарушения на нетикета, но не можем да преглеждаме или обработваме лична информация на потребителя.

Топ статия

„Олденбургските“ мислители си сътрудничат с различни групи, включително „кумове“, „родители се изправят“ и „лекари за разяснения“. Телеграмата е важно средство за комуникация.