6 съвета за пълнене с калций без млечни продукти списание santé
Не всички харесваме или не поддържаме непременно мляко, кисело мляко. И така, как да се уверите, че костите ви са здрави? Като се фокусира върху определени растения. Ето какво да сложите в чинията си, за да получите дневната си доза калций.
Националната агенция за безопасност на храните (ANSES) счита това ние се нуждаем от 900 mg калций на ден. Тази нужда компенсира загубата от 260 mg чрез урина, изпражнения, пот и също така взема предвид капацитета на абсорбция на калций от нашето тяло, който е средно 38%. А за безопасност ANSES добавя 200 mg.