Гребна машина - Кардио тренировка с гребна машина - Doctissimo
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Гребецът е страхотна класика в кардио тренировките. Присъстващо във всички фитнес зали, това много пълно оборудване стана изключително важно. Намерете съвета на Ингрид Лоперголо, спортна треньорка, за да използвате правилно това фитнес устройство и да постигнете резултати.
За кого се препоръчва ?
Гребната машина е устройство за кардио тренировка за възпроизвеждат движенията на гребане. „Препоръчва се на хората, които искат да направят динамична тренировка или загряване. Това е интензивна кардио машина, изисква горна и долна част на тялото", обяснява Ингрид Лоперголо, спортна треньорка.
Колко често да практикувате ?
Честотата отива зависят от физическото състояние и целите на всеки един. Може да се практикува самостоятелно или в допълнение към друг спорт. "За загрявка преди тренировка с тежести, около 20 минути или за кардио тренировка до 1 час."
Колко калории са изгорени средно по време на сесия?
„Калориите варират в зависимост от времето, когато тренирате. За един час гребец, Около 700 калории в зависимост от изграждането, възрастта и интензивността на упражнението ", казва треньорът.
Каква част от тялото работи ?
"Това е чиста кардио машина, тя използва всички членове на тялото, долната и горната част. Тя ще бъде повече или по-малко интензивна в зависимост от избраната настройка", припомня Ингрид Лоперголо. На мускулно ниво това е цялостно устройство. Не само работи на раменете, гръб и корем но редуването на движенията на флексия и екстензия също дава възможност за укрепване на предната и задната част на ръцете и краката.