6 правила за хранене за правилно храносмилане FoodStory

Ако храносмилането ви не работи като книга, е време да направите някои промени в ежедневното си меню. Резултатът е не само по-здраво тяло, но и постоянно състояние на благосъстояние.

хранене

1. Комбинирайте правилно храната
Когато комбинациите от храни са направени правилно, храната не ферментира в стомаха ви и не води до подуване на корема. Правилото, което трябва да се спазва в това отношение е да се яде протеин със зеленчуци или зърнени храни със зеленчуци, но не и протеин със зърнени храни. Също така плодовете трябва да се консумират отделно, на гладно, за да се избегне ферментацията в стомаха.

2. Яжте ферментирали храни
От друга страна, за да подпомогнете храносмилането, яжте готови ферментирали храни: кефир, кисели краставички от всякакъв вид, особено кисело зеле. Те хранят добри бактерии и балансират чревната ви флора.

3. Консумирайте пребиотици и пробиотици
Пребиотиците и пробиотиците са бактерии, които могат да ви помогнат по всяко време, независимо на какъв етап сте. Пробиотиците ви помагат да колонизирате червата си с основни бактерии, а пребиотиците са тези, които хранят добрите бактерии. Заедно те ви помагат да имате отлична храносмилателна система. Вижте тук в какво се намират естествените храни.

4. Пийте вода, но не винаги
Всички вече знаем, че трябва да пием два литра вода на ден, но знаем по-малко за най-доброто време на деня, за да хидратираме. Например за по-ефективно храносмилане се препоръчва да изпиете чаша вода 15 минути преди всяко хранене. Този навик подобрява циркулацията на течности през храносмилателната система.

5. Уважавайте правилото 80/20
Яжте, докато сте на 80% от селото. По този начин ще оставите 20% място в стомаха, за да може храносмилането да се случи без проблеми.

6. Консумирайте много фибри
Фибрите помагат на тялото ви да елиминира токсините, излишните хормони и хранителните отпадъци. Колкото повече водоразтворими фибри ядете, толкова по-добро храносмилане ще имате. Но бъдете внимателни: пийте много вода. Твърде много консумирани фибри без вода водят до запек.

С активирането и използването на платформата за коментари се съгласявате, че вашите лични данни ще бъдат обработвани от PRO TV S.R.L. и Facebook компании съгласно Политиката за поверителност на PRO TV, съответно Политиката за използване на данни на Facebook.

Натискането на бутона по-долу представлява вашето съгласие с УСЛОВИЯТА НА КОМЕНТАРНАТА ПЛАТФОРМА.