5 Златни правила за здравословно хранене - странни двойки
Гладният мъж прави грешка. Гладният вече не може да мисли трезво, да претегля, да взема съзнателни решения. Гладният човек е припрян, нетърпелив и разпръснат. Тъй като тялото ви има много важна нужда, храненето не се изпълнява адекватно, така че наистина можете да се съсредоточите само върху това. Ако сте гладни за пазаруване, със сигурност ще кацнете в кошницата си храни, които не се нуждаят от нищо и само очите ви искат. А това, което купувате в магазина, ще ви преследва от килера у дома, докато не го изядете. Вие също знаете това. И каквото ядеш, ще станеш.
Осъзнатите ястия започват в магазина, продължават в кухнята и завършват на масата за хранене.
За да направите това обаче, трябва да сте разумни, така че не затруднявайте собствените си неща, като се гладувате.
Поради първата точка е (също) много важно непрекъснато да енергизираме тялото си, така че никога да не се налага да изпитваме разочароващото чувство, че всеки човек, който поне веднъж в живота си е на диета или гладува по някаква друга причина. Освен това редовното хранене е жизненоважно, тъй като поддържа храносмилателната ни система и ускорява метаболитните ни процеси. Хранейки се пет пъти на ден, ние учим телата си, че не е нужно да ги съхраняваме в мазнини, тъй като постоянно се попълваме, няма от какво да се притесняваме. Ако погледнете как живеят най-здравите, красиви, спортни хора, ще видите, че те често ядат един ден, никога не се гладуват и въпреки това не затлъстяват.
Ако следвате второто златно правило и вкарвате храна в тялото си на всеки 3-4 часа, няма да имате проблем с това. Ако не сте гладни, можете да останете в съзнание и за количеството, което е поне толкова важно за вас, колкото честотата. От човек на човек варира от колко храна се нуждаете, така че е най-добре да развиете собствените си хранителни навици въз основа на собствения си начин на живот (естеството на вашата работа, вашата физическа активност) и реакциите на тялото (напълняване, чувство за добро, подуване на корема, чувство за пълнота).