Свидетелство за; Оливие; В горната част на моята форма и спортното ми ниво; Палео опит - приемете го
11 май 2014 г. от Силвен
Благодарим ви за лоялността към Paleo Experience 🙂
В тази поредица от статии ви предлагам обратна връзка от палео диетата.
Това е да даде думата на потребителите на интернет, които са опитали палео диетата, за да съберат своите впечатления, трудностите си и т.н.
Ако и вие имате препоръка, която бихте искали да споделите, моля свържете се с мен.
Интервю за седмицата: Оливие
По-добро физическо представяне (бягане, тренировки с тежести), по-добър сън, подновена енергия, усещане за по-спокойствие, по-спокойствие... списъкът е дълъг.
Приемането на палео начина на живот може да промени много неща в живота, но промените винаги са положителни.
Трансформацията на Оливър е съвсем проста радикален: Надявам се, че ще бъде източник на вдъхновение и мотивация, както за палео атлетите, така и за останалите.
Здравей Оливие, можеш ли да се представиш с няколко думи ?
Здравейте на всички, казвам се Оливие, на 30 години съм и живея в Рамбуйе в региона на Париж.
До 16-годишна възраст имах проблеми с теглото, които ме караха да се чувствам много сложен. В края на студентските ми години теглото ми беше около 90 кг за 1,80 м.
Когато влязох в гимназията, реших да се преоблека и да се занимавам със спорт. За няколко месеца свалих около 15 кг, за да си възвърна нормалната фигура.
От тази дата станах пристрастен към спорта и го практикувам няколко пъти седмично.
Въпреки това, преди около 2 години, атлетичното ми ниво беше в застой и вече не можех да напредвам в различните спортове, които практикувах.
Теглото ми варираше между 77 и 80 кг с около 13% мазнини.
Тази стагнация и хроничен тендинит в дясното ахилесово сухожилие ме накара промяна на начина ми на живот.
След някои изследвания първият ми избор беше да променя начина, по който бягам, за да спра тендинита си. По този начин открих босото и минималистично движение.
Няколко часа по-късно в интернет получих първия си чифт полуминималистични обувки: газелата Adidas.
Препоръчително е да промените начина, по който бягате ултра постепенно, за да избегнете нараняване. Бях доста упорит, бягах около 2 часа през първата седмица ... така че да кажа, че това не беше най-добрата идея в живота ми! Всъщност имах болка около 6 дни в прасците.
След това преживяване реших да го приемам по-постепенно, като бягам 10 минути през втората седмица и след това добавям 10 минути всяка седмица. По време на писането на това мога да избягам около 25 до 30 км полу-минималистично.
Моята промяна в техниката на бягане беше само началото на промяната. След това продължих изследванията си и попаднах на палео диетата.
В този момент си помислих, че трябва опитайте се да решите сами.
От колко време сте на палео диета ?
Започнах палео начина на живот (казвам начин на живот, защото за мен това не е диета) преди около година и половина.
Първо купих книгата на Марк Сисон „Моделът Палео“, която ми позволи да науча тънкостите на този начин на живот. След това коригирах диетата си.
Как се хранехте, преди да откриете палео диетата ?
Преди да ям палео, диетата ми беше на 70% въглехидрати/20% протеини/10% мазнини.
Ето го типичен ден преди палео:
Закуска:
- Половин франзела хляб + масло или сладко
- Кафе
- Месо/риба
- Зеленчуци или ориз или тестени изделия
- Кисело мляко или плодове