5 упражнения за възрастни, които да правят у дома за тонизиране и премахване на болки в гърба -
През този период да си у дома означава жест на социална отговорност към семейството и приятелите. По този начин работата от вкъщи се превърна във факт за много служители. Работата от вкъщи, колкото и примамливо да изглежда на пръв поглед, идва с няколко недостатъка.
За много хора бариерата между работното време и личния живот е изключително трудна за дефиниране, така че всеки от нас трябва да очертае ясни граници между двете.
Ако не можем да ви помогнем с това, можем да ви помогнем да поддържате тонуса и фитнеса си. Целите часове, прекарани пред компютъра, правят доста силно впечатление върху стойката и здравето на костите и мускулите.
Представяме ви така, 5 прости упражнения, които могат да се правят от възрастни у дома, с минимални усилия:
1. Разширения: Този вид упражнения работят на корема, гърба, мускулите на гърба и мускулите на раменете.
2. Противоположни разширения на крака: Тези удължения допълват първия набор от упражнения, а също така премахват болките в гърба и спомагат за подобряване на стойката и баланса.
3. Плувки: А лицевите опори помагат много за тонизиране на мускулите на гърба, особено след няколко часа в офиса.
4. Усукани стволове: Да не забравяме и феновете. Спазмите са много важни за мускулите на краката и бедрата.
5. Странични отливки: Лицевите опори са няколко вида и всеки вид упражнения от този вид допринасят за укрепване на мускулите на цялото тяло: корем, гръб, крака, ханш.
Задайте ВЪПРОС/Изпратете ОТГОВОР
Внимание, онлайн дискусиите не заменят специализираната консултация! Не включвайте имената на лекарствата в съобщението. С публикуването на въпрос или отговор вие потвърждавате, че сте съгласни с условията на сайта.