1,68 м височина; 62 кг тежки богати 6 кг отслабнете хранене - med1
Здравейте всички!
Ная, като толкова много хора по света, имам проблем с теглото. Ная не е истински проблем. въпреки че. така че съм висок 1,68 м и тежа 62 килограма. Знам, че тя съответства на горната средна стойност и изчислих ИТМ. Въпреки това често получавам коментари в този форум, като например: Ная не е много дебела. Това ми беше дало нещо за размисъл. Може би човекът не е мислил по този начин, не знам. във всеки случай вече започнах диета, която също работи доста добре. Ям много контролирано и също малко, но никога не огладнявам. се справих доста добре, успях почти 2 килограма за 4 дни =) Ная какво исках да те попитам сега, при положение че стигна толкова далеч, колко трябва да отслабна. Ще се опитам да стигна до 56 до 57 килограма. знам, че трябва да се чувствам добре с теглото си и всичко това. но като цяло, какво бихте ме посъветвали?
Благодаря Ви предварително за отговорите! =)
Така че, ако не е истински проблем, просто ще забравя за него!
Ами мисля, че всеки трябва да реши сам. Висока съм 1,70 см и в момента тежа 58 кг. Качих пет килограма през последните няколко месеца и съм на диета или поне се опитвам.:-) За някои това е твърде малко, за други е твърде много.
naya Бих искал да забравя, но тогава не бих загубил повече или ? ^^ Не знам докъде е известен ученикът VZ, във всеки случай има много преки снимки на себе си, на които напълно ревнувам . Просто реших да направя нещо сега, дори и да знам, че НЕ ТРЯБВА да отслабвам (по здравословни причини или защото вече не изглежда така или нещо подобно)
и @ Bila: Така че за мен твоето би било моето тегло на мечтите, аз бих го запазил така, но както ти каза, трябва да се чувстваш добре
Е, не ми прилича на мечтана фигура. Имам малко странна фигура, т.е. имам много тесен таз, тънки крака и тясна горна част на тялото. Ако само напълня на корема и това изглежда ужасно, особено когато носите дънки и любовните дръжки стърчат.
За съжаление не знам как точно да отслабна.Не го правя по този начин със спорта!
Каква диета правиш.
Дръж се!
Ная Трябва да призная, че не е лесна диета, трябва много дисциплина. аз също не се занимавам със спорт, поне не повече от това, което правя в клуб или в училище. така че диетата ми изглежда така сутрин 2-3 филийки хляб, ако е възможно пълнозърнести по обяд нормално ястие, но малко портинирано, а през останалата част от деня се опитвам да не ям нищо. когато огладнеем, ям малко плодове, зеленчуци или купичка мюсли, във всеки случай нищо прекалено мазно. като цяло: изпийте голяма чаша вода преди всяко хранене и просто се опитайте да ядете два пъти по-бавно от обикновено.не забравяйте, че ще се чувствате сити едва след 20 минути, независимо колко сте изяли дотогава. Различавам всичко останало в зависимост от това дали е през седмицата или през уикенда или как графикът и гладът ми са в момента. днес, например, закусвах само и нямах особени проблеми с него. но никога не прекалявайте. Във всеки случай най-важното е да вярвате в себе си и да упорствате, дори везните да не показват 500 грама по-малко за един ден! Пожелавам ти късмет!
О, човече!
Не забелязвате ли, че не правите нищо добро за себе си, ако ядете толкова малко и дори едностранно?
Така че трябва да са 3 истински хранения, 2 малки закуски всъщност са част от него.
така че диетата ми изглежда така сутрин 2-3 филийки хляб, ако е възможно пълнозърнести по обяд нормално ястие, но малко портинирано, а през останалата част от деня се опитвам да не ям нищо.
забавлявайте се с йо-йо ефекта: - /
Висок съм 165 см и тежа 61 кг и не бих се сетил да диета с това тегло.
Най-много щях да се храня само здравословно, да внимавам за калориите, но да пропускам храната?
И на въпрос дали 6 килограма са достатъчни: Да, те са достатъчни за йо-йо ефекта.
така че диетата ми изглежда така сутрин 2-3 филийки хляб, ако е възможно пълнозърнести по обяд нормално ястие, но малко портинирано, а през останалата част от деня се старая да не ям.
Мисля, че е абсолютно погрешно да не се яде нищо след обяд. Диетолозите съветват, че трябва да се храните приблизително равномерно през целия ден, по възможност 5 хранения, разбира се умерено и разбира се само здравословна храна (пълнозърнести храни, много плодове и зеленчуци, малко тлъсто месо, без готови продукти, пийте много = 2-3 Литри вода, без алкохол и др.).
Така че аз също поставих публикация тук, с въпроса как най-добре да се храня. Поради работното ми време качих малко килограми, защото почти не ям нищо през деня и след това предимно твърде много и топло вечер. Обикновено тежи 53 кг на 1,72 м, сега съм 55 кг. Но бих искал отново да изчезнат 2Kg. Но не мисля, че е полезно, ако се подложите на диета и не ядете нищо след обяд, освен факта, че в края на деня нямате повече енергия за нищо, най-късно ще напълнеете отново, когато спрете диетата какво толкова трудолюбиво загубихте. Затова опитайте да промените малко и диетата си