5 съвета - защо трябва да ядете яйца - Доктор на деня
Съдържа редица предпочитани съставки
Имаше време, когато тази храна беше по-малко препоръчителна, казвайки, че повишава нивата на холестерола. Лошата репутация на яйцата обаче е резултат от недоразумение - в такова 70-калорично малко ястие откриваме много здравословни неща.
Защо да ядем яйцата?
Много хора вярват, че яйцата рядко трябва да се ядат, защото повишават нивата на холестерола - но лошата репутация, причинена от недоразумението, сега е коригирана от диетолозите. Това е така, защото тази супер храна съдържа достатъчно ценни съставки, за да се нарече полезна храна.
Нека видим 5-те най-големи предимства!
1. Един от най-евтините източници на протеин: дори да купуваме био. Средно яйце съдържа 6 грама висококачествен протеин и съдържа всички аминокиселини, които трябва да консумираме от храната, точно както в месото. Протеинът е един от най-наситените хранителни вещества. Важно е да знаете, че приблизително половината от него е в жълтъка на яйцето.
2. Прекъснете желанието си за храна сутрин: консумацията на яйца сутрин отлага появата на глад, много повече от сладкиши или палачинки на зърнена основа, според проучвания. Те също така разкриха, че човек, който яде яйца сутрин, се чувства много по-наситен и хормоните на глада също са по-ниски в тялото му. Освен това той яде по-малко за обяд - всъщност през целия ден, в сравнение с тези, които ядат сладкиши сутрин.