5 стратегии за повишаване на самочувствието и самочувствието Inspire Magazine
[снимка: unsplash.com]
Ние много добре знаем колко са важни самочувствието и самоуважението, за да се чувстваме добре в кожата си.
Самочувствието и самооценката могат да бъдат дефинирани много просто като всичко, което индивидът мисли за себе си: собствените си мисли, възприятия и чувства.!
Много е важно от детството ни да ни учат да имаме положителен образ на себе си. Основите на самочувствието се формират до седем години, така че образованието, което получаваме, играе изключително важна роля за формиране на вярвания за себе си! Ако имате деца, вие сте длъжни да ги научите да се ценят и уважават взаимно!
Често се случва в семейството да нямаме модели за подражание и примери, които да ни научат какво означават тези неща, затова тръгваме на пътешествие с изкривен образ за това какво означава здравословно самочувствие.
В крайна сметка не искаме това, което искаме, да се задоволим с малко, да не уважаваме собственото си тяло, да се подценяваме, да станем зависими, защото не вярваме на собствените си сили, да не се опитваме да получим това, за което наистина искаме че не вярваме, че можем да го получим и списъкът може да продължи.
Без значение какво беше образованието ни, време е да се развием и да се образоваме, за да можем да придобием здраво самочувствие.
Ето 5 клавиша, които ви помагат:
1) Запазете обещанията, които давате, за себе си!
Винаги, когато не чувствате, че сте се провалили, защото не сте спазили обещанията си, винаги сте ги отлагали, дори в крайна сметка изобщо не сте правили това, което сте си поставили за цел.?
Колко пъти сте си казвали, че искате да отслабнете или да отидете на фитнес и дори досега не сте успели да спазите това обещание?! „Диетирам от понеделник! Тренирам от понеделник“, звучи ви познато?!
Помислете за тези моменти и вашето самочувствие. Колко страда тя, защото отложи плановете и проектите си за неопределено време?
Фактът, че не уважавате това, което сте си обещали да направите, е доказателство, че други неща са по-важни от собствения ви човек, отколкото вашите мечти, в резултат на което не означавате много в живота си и се поставяте някъде две.
Как мислите, че ще бъде вашето уважение към себе си? Високо или ниско?
Искате да знаете как да спазвате обещанията си?
Най-важният инструмент, който искам да ви дам сега, е лист хартия. Запишете какво искате да постигнете, първите пет приоритета, които имате за следващите шест месеца, и залепете листа някъде, за да го видите добре.
Пишете по приоритет, като започнете с първото нещо, най-спешното, най-важното и това, което трябва да бъде изпълнено.
След като направите списъка, започнете. Помислете и потърсете най-добрите решения за постигане на тази цел. Попитайте, документирайте се, направете си график според това, което искате да постигнете и не позволявайте на никого или нещо да ви отвлича вниманието от тази цел. Стремете се с всички сили да осъществите този план. И бъдете сигурни, че ще успеете, тъй като се стремите.
Самочувствието ви ще се повиши и ще се чувствате прекрасно, знаейки, че поставяте себе си на първо място, че искате да растете и да се развивате, за да постигнете целите си. Искайки тези неща за себе си, вие показвате, че уважавате себе си.
„Всеки път, когато нарушите обещание, вие губите самочувствието си, самочувствието си, самочувствието си и губите доверието на другите. Всеки път, когато изпълнявате обещание, отглеждате тези ценни активи. "
- Робърт Уайт
Сега разбирате защо е толкова важно да обърнете внимание на тези неща?
Спазвайте обещанията си и вашето уважение и уважение към себе си ще спечелят! И не забравяйте да правите упражнението с приоритети!
2) Погрижете се за външния си вид!
Знаете ли, че вашата фигура, тялото ви, физическият ви вид и начинът, по който се представяте на хората, ви определят и казват много за вас?!
Наясно ли сте, че е важно да се грижите за себе си, защото това означава преди всичко самоуважение?! Когато сте небрежни със себе си, няма да се чувствате добре в кожата си и автоматично няма да имате високо самочувствие! Когато казвам външен вид, имам предвид да изглеждаш възможно най-добре и да имаш спретнато облекло! Подредени нокти, чиста коса, подредена кожа (дори ако носите дънки и тениски) ... Внимавайте и уважавайте тялото си правилно, започвайки от това, което ядете, и до външния вид (дрехи, коса, кожа, нокти).
Можете да направите това сами, не е нужно да харчите цяло състояние по салони! Нямате оправдание да не се представяте безупречно, така че да се чувствате добре със себе си!
3) Приемете кой сте в момента!
Ако има нещо, което наистина ще ви помогне да повишите самочувствието си, то това е да приемете това, което сте в момента! Да се приемеш такъв, какъвто си и да имаш смелостта да се погледнеш в огледалото, без да искаш да бъдеш нещо друго/някой друг.
Когато осъзнаете, че сте човек с добри и лоши, качества и недостатъци, спирате да се критикувате и осъждате! Приемайки кой си, успяваш да осъзнаеш нивото си и с малки, но сигурни стъпки бавно започваш да откриваш какво ти помага да растеш и да се развиваш. Направете първите стъпки за успех по вашия път, по пътя на изпълнението и еволюцията!
Откажете се да се виждате по различен начин, отколкото сте, просто лъжете! Колко още лъжи ще си кажете? Стремете се да имате реалистично възприятие за себе си и тогава ще видите по-ясно какво трябва да подобрите!
Не е срамно да приемете, че сте надолу сега. Това е момент във вашия път, като уникално и неповторимо същество, което сте вие! Така че, моля, приемете това! Ти не си роден да бъдеш такъв, какъвто другите искат или да си такъв, какъвто са другите, а да бъдеш такъв, какъвто си! И дори да не харесвате кой сте в момента, това не е завинаги! Можете да го промените!
Хората се променят, еволюират, постоянно се самопреобразяват, учат се от опита, който имат, не оставайте на място! Разбира се, важно е да направите всичко възможно, за да станете по-добър вариант днес от вчера! Но е важно да приемете това, което сте сега, за да можете да се насладите на това, което можете да станете! Ти си роден да бъдеш това, което си и е голяма грешка да искаш да станеш някой друг.
Ошо каза:
„Никой не е доволен от себе си. Който и да е той, той ще иска подобрена негова версия. Това е амбиция. Ако мислите по този начин за себе си, вие се обричате на вечно нещастие, защото никога няма да можете да бъдете някой друг. Можете да бъдете само себе си и усилията ви да станете мечтаният модел ще бъдат напразни, мъчителни и опасни. Просто си губите живота. Който и да си, това си ти. Приеми го! Вие не искате да бъдете по-различни. "
Ако наистина е важно да разберете нещо, това е, че вече не искате да бъдете някой друг, освен това, което сте! Дори не можете да бъдете някой друг и това е така, защото сте уникално и неповторимо същество.!
И не, не си роден погрешно, глупаво, глупаво, без никакъв талант или както си мислил за себе си, но си роден, за да откриеш талантите, на които Бог ти е вложил С тяхна помощ вие създавате живота, който заслужавате и искате! И повярвайте ми, възможно е, въпреки че може да сте склонни да мислите, че това са просто прости думи, както преди. Но не! Всичко, от което се нуждаете, е вашата собствена решителност да отворите сърцето си и да погледнете прекрасните неща, които имате в себе си.
Като ако гледате на себе си с любов и състрадание?
Като ако сте се ценили по начина, по който цените другите хора?
Като ако го иматесложнода критикувате настрана, за да се посветите и да слушате сърцето си?
Бихте направили безкрайно добро! Защото само с време, търпение и енергия, вложени във вас, можете да откриете прекрасното същество, което сте! Тествах го на собствената си кожа и съм до вас всяка секунда от този процес. Ето защо ви насърчавам да го последвате!
Така че приемете това, което сте сега и открийте даровете в себе си, за да станете това, за което сте родени. С време, търпение и нежност! Ще успеете, бъдете сигурни в това. Вече сте на път!
4) Cautсложно винаги да имаш собствен живот, ясни цели, в които да бъдеш добре закотвен /-сложно!
Ниското самочувствие идва и от факта, че не сте добре закотвени в собствения си живот!
Нямате цели, не зачитате принципите си, не знаете накъде отивате. С други думи, чувствате, че нямате никакъв смисъл. И това отношение ви кара да имате много ниско самочувствие. Защото се чувствате сякаш не знаете къде отивате, чувствате се, че не знаете какво да правите, че нямате цел на този свят.
Е, от решаващо значение е да направите план и да си поставите някои важни цели, които можете да постигнете.
Както широката, така и краткосрочната визия е много важна.
Как се виждате след 10 години?
Как се виждаш след 5 години?
Как се виждате след 1 година?
Какво трябва да направите тази година?
Какво да правите през следващите 6 месеца?
Какво трябва да направите този месец?
Какво трябва да направите тази седмица?
Какво трябва да направите днес?
Запомнете тази визия завинаги! Разбира се, нещата могат да се променят в зависимост от вашите предпочитания, желания или дори обстоятелствата в живота ви. Но е много важно да приемете на ниво идентичност кой сте сега и какво можете да станете!
За да обобщим, самочувствието е много тясно свързано с визията, която имате и нещата, които правите всеки ден, седмица след седмица, за да постигнете целите си.!
5) Бъдете майсториâн /-сложно върху вас и не се подхлъзвайте в капана да се отказвате от себе си за другите!
Попадаме толкова лесно в капана на спасяването на другите и не осъзнаваме, че всъщност сме най-важните в цялата тази игра.!
Ти си роден за себе си, за да изпълниш обещанията си за своята мисия и да станеш! И вашата мисия на тази земя е най-важната, в случай че сте забравили и това!
Жените често се отказват от себе си за връзка, която не ги изпълнява, просто от отчаяние да не останат сами, други се отказват да им позволят да бъдат щастливи и изпълнени, защото трябва да благодарят на родителите, семейството, шефа, приятелите си.
В такива ситуации самочувствието ви рязко спада, след като сте направили всички тези компромиси спрямо себе си и в крайна сметка се чувствате празни/празни вътре.
Не се отказвайте от себе си за нищо на света, дори ако изкушението в момента е да се поставите на второ място, за да служите на другите! Никой няма да вдигне статуя вместо вас, защото сте се отказали от себе си, за да зарадвате другите!
В момента не го осъзнавате, но след известно време ще видите колко ще съжалявате, че губите времето и енергията си за неща, които всъщност не са били важни за вас, а често и за другите.!
Забравете за лошите уста, които ви казват, че сте егоисти, ако мислите за себе си. Казвам ви с ръка на сърцето, че това е най-доброто нещо, което можете да направите за себе си! Ти ми вярваш?
Преживях това сам и бях много разочарован, защото се отказах от себе си и не се поставих на първо място.!
Често гледам лицата на околните и виждам тъга в очите си, вместо блясък, виждам нещастие вместо радост, виждам липса на страст и ентусиазъм и, сигурен съм, фактор за всички тези неща също е фактът, че са се предали, за да служат на другите, от различни свои собствени страхове (страх да не останат сами, да не разочароват близките си и т.н.).
Това обаче е само илюзия, че ако не поставите себе си на първо място, ще бъдете по-ценени или по-уважавани от другите.
Запазете вътрешната си вертикалност и, без значение кой друг ви казва, действате според вашите принципи, с това, което искате! Той не се отказва от вас и не ви поставя на второ място!
Ако прилагате тези 5 стратегии, бъдете сигурни /-сложно че самочувствието ви ще се повиши, ибихте се чувствали прекрасно в кожата си!
Любопитен съмсложно за да разберете с коя от петте стратегии по-горе се идентифицирате и какво чувствате, че все още имате тmbunătăţit!
себе си тMBRсложноКашлям от удоволствие,
Даяна е психолог, основател на сайта и лична концепция „Diana Pîrje“ - целяща да вдъхнови младите момичета да открият своето щастие и вътрешна сила. „Ние имаме силата да блестим отвътре и да създаваме реалността, която искаме, за която сме мечтали като дете. Тайната е само да вярваме в себе си ”- това е мотото, което той прилага в живота си и в уъркшопите, които организира.