А вие, какво мислите, предметни области - диети - теория
Първо, не цялата пълнота в младостта се равнява на затлъстяване. Често излишните килограми на младите хора трябва да бъдат драматизирани, освен когато наднорменото тегло е действително затлъстяване. Малко наднормено тегло при юноши може бързо да изчезне поради растежа, изгарящ енергия. Трябва също да се спомене, че развитието на тялото се различава в зависимост от пола. В края на краищата пубертетът автоматично води до увеличаване на теглото.
И така, какво ще кажете на тийнейджър, който иска да се подложи на диета?
На първо място, диетите от списанията изобщо не са препоръчителни. Диетите със супи, ананаси, сярна храна, зърнени храни, кисело мляко ... са повсеместни в женската преса. Повечето от тези списания дори признават, че продажбите им се увеличават драстично, когато на корицата им се рекламира тънка диета.
Като цяло тези диети карат тялото да губи много вода и малко мазнини. Освен това те довеждат тялото до дисбаланс, който след това отново развива загубените килограми веднага след прекъсване на диетата. Освен това такива диети, ако се спазват дълго време, могат да причинят повече или по-малко сериозни симптоми на дефицит (дефицит на калций, желязо, витамини, протеини, въглехидрати, незаменими мастни киселини.), тъй като някои храни са изключени.
Единственото наистина надеждно и устойчиво решение е едно здравословна, балансирана диета, адаптирана към енергийните нужди. Диета според хранителната пирамида.
Това разбира се трябва да се комбинира с редовни упражнения (30 минути на ден) или редовен и подходящ спорт.
Ако въпреки този съвет младият човек иска да премине на тънка диета, той трябва да потърси професионална помощ (диетичен асистент, признат диетолог, лекар).
Йо-йо ефектът
Тези, които искат да отслабнат, се изкушават да пропуснат храненията, да пропуснат храни като нишесте или да изберат дивна диета от списание, но това може да има точно обратния ефект! След това организъм, който е пропуснал цялото хранене, ще съхранява енергия под формата на мазнини от страх, че в бъдеще отново ще възникне дефицит. Ако организмът вече не е на диета, тялото рискува да развие нови килограми или дори повече. Това се нарича йо-йо ефект (загуба на тегло и по-голямо наддаване на тегло).
Вегетарианска диета: диетичен стил
Този тип диета има тенденция да се разпространява, особено сред младите хора. Някои показват по този начин уважение към техните ценности и към живота като цяло.
Те изключват от диетата си месо, птици и понякога яйца и риба. Някои обаче отрязват само червеното месо от диетата си и това е по-скоро поради отвращение.
Тази диета не е идеална, но може да бъде балансирана, ако на тялото се дават протеини под формата на зърнени и бобови култури. Ако е възможно, препоръчително е да продължите да ядете яйца и риба. Тази диета Живенето на балансирана диета обаче може да бъде монотонно и да изисква съвет от специалист, но „Дивата вегетарианска диета в действителност може да бъде опасно, тъй като дефицитът на желязо, витамин В12 и протеини може да настъпи доста бързо. особено за тези, които искат да отслабнат чрез тази диета.