3 килограма за 5 дни

При много диети е така: колкото по-млади сте, толкова по-бързо се свиват подложките. Тук е обратното! Водният трик работи все по-добре с годините.

голяма чаша

За съжаление, колкото повече остаряваме, толкова по-бавен става метаболизмът ни. Сега учените от университета в Юта са направили хубаво откритие: има диетична стратегия, която всъщност работи по-добре за възрастните хора, отколкото за по-младите. Тук водата играе централна роля. Допълнителен литър на ден значително ускорява загубата на мазнини при участници в проучването над 35 години. Защо нормалният H2O причинява толкова много чудеса за отслабване, винаги се изследва. Тези три ефекта вече са сигурни:
1. Водата намалява апетита
Водата забавя скоростта, с която храната преминава през стомаха и червата и намалява апетита с около 20 процента.

2. Водата изгаря мазнините
Ледената вода специално атакува мастните клетки, увеличавайки изгарянето с 30 процента за един до два часа. Това са резултатите от проучване в Тексас. Предположението на изследователите: за да се предотврати падането на телесната температура твърде ниско, съхранената мазнина се преобразува по-бързо в топлина след малкия студен студ.

3. Водата те успокоява
Бавно отпиване на голяма чаша вода - този ритуал има успокояващ ефект и намалява производството на угояващи хормони на стреса.

Вашият дневен план е толкова прост

  • Пиете голяма чаша вода (300 мл) с две кубчета лед 15 до 20 минути преди всяко хранене и закуска.
  • Те заменят всички захарни напитки с вода.
  • Ядете богати на вода плодове и зеленчуци на всяко хранене. Това също ускорява загубата на мазнини. Ако следвате рецептите на следващите страници в продължение на пет дни, лесно можете да отслабнете до три килограма.

закуска
Сутрин изпийте чашата си с вода (300 ml), преди да вземете душ. Така 20 минути минават преди закуска. Яжте колкото искате. По избор:
  • Зърнени овесени ядки с нискомаслено мляко и пресни плодове.
  • Пълнозърнест тост с извара и резенчета домат или краставица.
  • Натурално кисело мляко с накълцани плодове и щипка канела.

Вкусен пуешки тиган

Изображение на бюлетин за диети за жени

Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.