5 грешки, които НЕ МОГАТ да отслабнат! фитнес
Има някои типични гафове, извършени отново и отново, сред онези, които искат да отслабнат, се оформят. Събрах 5-те най-често срещани сега - НЕ трябва да ги следвате!
1. Карайте към бърз успех! Типична грешка. Светкавичните диети и гладуването могат да доведат до бързи резултати, но само на кантара, а не на поглед (ще бъдете по-малки, но не и по-стройни, тъй като сте загубили не само мазнини, но и мускули), а от друга страна най-прав път към йо-йо ефекта (също поради загуба на мускули)
2. Искате да преминете през принципа „всичко или нищо“! Не го прави! Опитайте се да въведете промените постепенно, защото завъртането на 180 градуса може да не продължи в дългосрочен план! Също така, уверете се, че дори ако пропуснете тренировка - продължете програмата на следващия ден, не го пускайте!
3. Прекалено много мислиш! Това също е грешка. Склонни сме понякога да вярваме, че отслабването се състои от безброй малки тайни и най-накрая можем да постигнем мечтаната форма само ако сме решили всичко. И все пак нещата са много по-прости: изгаряйте повече калории, отколкото приемате в тялото си. Тоест намалете храната и започнете да се движите!