Диета и отслабване 4 мита, развенчани от нашия експерт по хранене Herbalife
Истината за четири популярни диетични мита. Някои изчезват с времето, но други са трудни.
Като чуете твърде много легенди за диетата, в крайна сметка мислите, че те са истина. Някои, като да вярват, че можете да ядете колкото искате, докато тренирате, са почти логични. Други, като „трохите от бисквитките не се броят“, изразяват само напразни надежди.
Защо се придържаме към тези митове, въпреки че знаем, че те вероятно са неоснователни? Често това е така, защото самата идея зад мита изглежда има смисъл. И ние искаме да повярваме.
Налице е толкова много информация и дезинформация, че не е много трудно да се намери източник, който да подкрепи това, което се надяваме да е вярно за храната. Помислете за популярна стратегия за отслабване, която сте чували тук и там, след което потърсете в Интернет. Вероятно ще намерите толкова много сайтове, които поддържат тази стратегия, колкото сайтове, които я свалят.
Ето четири от най-често срещаните митове за диетата и защо те просто са погрешни:
1) претеглянето всеки ден може да бъде поразително, когато се опитвате да контролирате теглото си.
Истина: Теглото варира от ден на ден. Тази разлика може да достигне 1 до 2 кг. Ако се претегляте всяка сутрин, може би вече сте забелязали това, особено когато сте имали тежка вечеря предишната вечер. И все пак много хора смятат, че ще се обезсърчат и ще се откажат от усилията си веднага щом везните не показват постоянно падащо тегло всеки ден. В действителност, няколко проучвания показват, че тези, които следят ежедневно теглото си, са по-склонни да го контролират и да не го качват.Това беше първата от нашите 10 грешки, които трябва да избягваме, когато се претегляме.
2) Въглехидратите ви напълняват
Истина: въглехидрати имат лоша репутация сред диетите. Това е отчасти защото те са много слабо разбрани. За повечето хора въглехидратите са синоним на нишестени храни като бял хляб, бял ориз, картофи и дори захари и сладкиши. Те наистина са въглехидрати. Но има и въглехидрати в балансирани храни като плодове, зеленчуци, боб и пълнозърнести храни. Поради това е неправилно да слагате всички храни в една кошница и да твърдите, че те ви напълняват.