4 упражнения с швейцарска топка за стегнато и тонизирано тяло

Подходящата топка или швейцарската топка е голяма гимнастическа топка, която ви позволява да работите с почти всички мускули на тялото. Всъщност, благодарение на нестабилността и гъвкавостта на топката усилията са по-интензивни. И това е причината, поради която този спортен аксесоар е популярен, тъй като помага по-специално за отслабване, но и за укрепване на тялото. Не знаете как да го използвате по време на сесия? Това е добре, подбрахме 4 упражнения, които да правите с швейцарска топка, за да можете да имате тонизирано тяло за лятото.

1 - Упражнения, които трябва да се изпълняват с швейцарска топка: Crunch

Несъмнено сте запознати със смачкването, което е упражнението par excellence за работа в дълбочина върху коремната лента. За да изпълните това упражнение, не може да бъде по-лесно, първо се снабдете с фитнес подложка и вашата швейцарска топка. След това ще легнете върху топката, като внимавате да поставите горната част на гърба до долната част на гърба. Освен това краката ви трябва да са свити, а краката на ширината на раменете. Не се колебайте да държите ръцете си от двете страни на врата, за да избегнете усещане за напрежение там. След това, докато вдишвате, ще повдигнете раменете си нагоре към тавана, след което отново ще слезете, докато издишвате.

---