Управлявайте излишъка от аперитив, съвети и съвети за отслабване
Theаперитив, Това е може би най-лошият момент за споделяне, когато внимавате за теглото си. Ние сме гладни, обсъждаме, забравяме и се хвърляме на празен стомах върху чипс, сладкиши с мезе, фъстъци, дребни четворки. накратко, всичко, което е пред очите ни и което не е непременно тип-топ за нашата линия. Често твърде мазни или прекалено калорични, все още е възможно да се насладите на аперитив, като изберете правилните съставки, които да кълвете и пиете, като спазвате тези няколко диетични правила.
1. Без тежест за мезета !
Принципът на аперитива е да създаде удобство и да стимулира апетита на гостите за хранене да следва. За тази цел то не трябва да бъде твърде голям по отношение на количествата, но останете леки, за да можете да продължите да ядете и след това. За съжаление, често не сме много гладни след аперитива. Вината за това са малки бисквитки и други закуски, които превръщат калориите в основния прием на аперитива !
Като цяло това, което ядем, са сушени плодове (фъстъци, бадеми, шам-фъстъци.), Чипс от всякакъв вид (картофи, зеленчуци.), Бисквити от всякакъв вкус и всякаква форма. ) и студени разфасовки (наденица, шунка на кубчета.). Това разнообразие от храни ни държи гладни. Но обърнете внимание на калоричната цена на всички тези индустриални храни, които са твърде мазни и прекалено солени, че купуваме както желаем в супермаркетите. В по-голямата си част можете да ги приготвите сами ! Рецептите не липсват и ни позволяват наистина да знаем съставките, които влагаме в нея, да коригираме количествата мазнини, ако сметнем за необходимо и т.н., и т.н.
въпреки това, идеалното би било да ги замените с различни сурови зеленчуци и зеленчукови пръчици във всичките им форми. Те имат предимството да са хидратиращи, богати на фибри и следователно по-засищащи и преди всичко много по-нискокалорични! Освен това те могат да се сервират по множество начини. Сурово, нарязваме пръчки от моркови, краставици, тиквички, карфиол или чушки, които придружаваме със сос на основата на извара или прясно сирене, смесено с фини билки и/или лимонов сок, зехтин, подправки, кетчуп и т.н. .