Шорткодове - здравна линия
Пийте много вода
Препоръчителното дневно количество течност е 2,5 до 3 l (6 до 8 чаши). Ако пием достатъчно, по-малко натоварваме сърцето, струва по-малко енергия за циркулация на „удебелената“ кръв.
Колкото повече зеленчуци и плодовес
Зеленчуците и плодовете, особено суровите, съдържат достатъчно диетични фибри, за да подпомогнат изграждането на ситост. Калият в тях помага за регулиране на кръвното налягане, антиоксидантният ефект на фитонутриентите запазва здравето на кръвоносните съдове.
Продуктите от животински произход, съдържащи холестерол, се заменят с бобови растения с висок протеин и нулев холестерол (като боб и грах).
Риба седмично, червено месо веднъж месечно
Рибите съдържат ценни омега-3 мастни киселини, които намаляват риска от атеросклероза и инфаркт. Особено дълбоководни сортове скумрия, сардини, херинга, сьомга, риба тон.
Масла
Студено пресовано (екстра върджин) зехтин - подпомага ендотелната функция, вазодилататори и вазоконстриктори, като по този начин поддържа правилното кръвно налягане. Съдържанието на алфа-линоленова киселина в лененото масло може да се превърне в активни омега-3 мастни киселини от организма.
Удоволствия - стимуланти - кафето и шоколадът в умерени количества не са вредни.
Изберете фибри с по-малко добавена захар и мазнини и по-високо съдържание на фибри, цели зърнаи др. Съдържанието им на B12, B6 и фолиева киселина помага да се поддържа здравето на кръвоносните съдове.
Според хранителните съвети на Националната асоциация на унгарските диетолози (MDOSZ), не само за страдащите от хипертония, но и за тези в риск от хипертония, т.нар. DASH (Диетични подходи за спиране на хипертонията) и средиземноморска диета.
Мир заслужава си да се обърне внимание?
Хипертонията се причинява, наред с други неща, от генетичен произход, като предразположение към метаболитни заболявания, така че ако семейството ви е имало такова заболяване и живеете стресиращо прилив, особено си струва да помислите какво можем да направим, за да намалим ежедневния стрес и развиват здравословен начин на живот.
Първата стъпка в прехода към здравословен начин на живот може да бъде въвеждането на редовни упражнения вместо заседнал начин на живот. Това може да допринесе не само за благосъстоянието, но и за постигане на правилното тегло. Намаляването на нивата на стрес може също така да избегне други вредни навици като пушене или прекомерна консумация на алкохол и техните вредни последици.
По време на ежедневната ни диета най-често срещаната грешка е да консумираме прекомерни количества сол, надвишаващи 2-3 пъти дневните нужди. От консумираните храни, сирената, студените пържоли и хлябът съдържат най-много добавена сол. С тях консумираме 75% от дневното количество сол. Изберете от намалено съдържание на натрий от безбройните видове сол, предлагани в супермаркетите.
Защо е важно да се предотврати затлъстяването?
Само затлъстяването, независимо от възрастта и пола, повишава кръвното налягане. В Унгария 75% от възрастното население е с наднормено тегло или затлъстяване, което също е причина за големия брой пациенти с хипертония. Въпреки това, с подходящ начин на живот и диета, затлъстяването и с него високо кръвно налягане могат да бъдат предотвратени.
Въпреки че само храненето не е достатъчно за лечение на хипертония, струва си да се обърне внимание, тъй като може да помогне за предотвратяване на развитието на болестта и избягване на лекарства.
1. От автентични данни се уверете, че избраната билка действително има ефекта, който очакваме при консумация на билков чай или екстракт.
2. Изберете продукт, който е доказано ефективен. За да постигнем терапевтичен ефект, трябва да отдадем предпочитание на лекарствата и лекарствените препарати, тъй като тяхната ефективност е доказана. Ефикасност и доказване на ефикасност не се изискват за други продуктови групи (напр. Хранителни добавки, козметика, медицински изделия).
3. Ако е възможно, проверете (или попитайте специалист) дали дозата на веществата в продукта достига ефективната доза. Когато проверявате дозата, обърнете внимание не само на числата, дадени в грамове, милиграми: няма значение дали в препарата присъства изсушено растение или екстракт от него. В последния случай важна информация е т.нар DER номер (съотношение лекарство-екстракт, което е съотношението на теглото на растението, използвано за направата на екстракта, към теглото на екстракта), което показва колко „концентрирани“ са били активните съставки на растението при екстракцията. Колкото по-високо е числото DER, толкова по-концентриран е екстрактът.
4. Проверете дали продуктът е придружен от информация на унгарски език, от която можете да намерите цялата информация за приложението.
5. Ако имате някакви съмнения относно продукта, проверете дали той може да бъде намерен в списъците на www.ogyi.hu (лекарства, лекарствени продукти) или www.oeti.hu (хранителни добавки).
6. Моля, консултирайте се със специалист - лекар, фармацевт - преди да купите!
През последното десетилетие използването на препарати от билкови екстракти - чайове, разтвори, кремове, сапуни, масла за баня - преживява ренесанс. Естествеността се превърна в мода. Все повече хора се опитват да консумират органична храна, като обръщат внимание какво и кога ядат и какво пият.
Под чай вече разбираме не само чайове, приготвени от изсушени листа на чайния храст, но и голямото разнообразие от билкови чайове, които се предлагат на рафтовете на различни магазини.
Многобройни резултати от научни изследвания доказват, че лечението с билки е доказано ефективно. Сега са налични резултати от тестове за много билкови препарати, които отдавна са общи за синтетичните лекарства и отговарят на научните изисквания. Лекарствените продукти, пуснати на пазара като лекарствени продукти, подлежат на официален преглед, за да се оцени съответствието им с фармакопейните изисквания.
Следователно от научна гледна точка книги с билки или методи, основани на народната традиция, не се приемат. Оценката им и адаптирането им към днешните очаквания е важно очакване, особено за ефикасност и безопасна употреба.
В света на интернет и свободата на комуникация е изключително трудно да се приспособим към потока от информация, който идва до нас. Има много съобщения за билки или растения, изброени върху него. Няма значение как се прави билков чай или чаена смес, колко внимателно се сортира, изсушава и опакова растителната част. Продуктите, произведени с растителни екстракти с несигурно качество, също се предлагат и предлагат на пазара по различни канали.