4 стъпки, за да запазите фигурата си след 50

Infomercial - загуба на тегло

Наддаването на тегло по време на менопаузата не е неизбежно, някои жени дори имат късмета да отслабнат, без да правят нищо! Изчезването на женските хормони обаче води до метаболитни промени. Резултати, при едно и също физическо усилие броят на изразходваните калории ще бъде по-малък ... Освен това, подобно на мъжете, имаме досадната тенденция да натрупваме стомаха и да губим мускулната си маса ... Но нищо не е непоправимо! Просто трябва да възприемете нови навици.

1. Намалете захарите

Захарите, които също се намират в преработените храни, насърчават съхранението на мазнини и образуването на онези грозни издутини, които толкова много мразим. За да се борим с наддаването на тегло, диетата трябва да е богата на фибри, плодове и зеленчуци, без да се пренебрегват нишестените храни, които имат достойнството да засищат по-бързо. За да се борим срещу загубата на мускули, приемът на протеини е важен при всяко хранене, но те ще бъдат с ниско съдържание на мазнини (птици, риба, яйца, морски дарове например). Също така оптимизираме приема на омега 3 и 6.

---