4 основни стъпки за отслабване и поддържане на идеалното тегло
Знаете ли, основната ми цел не е толкова да ви помогна да отслабнете, а по-скоро да ви даде ключовете за поддържане на идеалното ви тегло до края на живота ви.
Честно казано, отслабването не е толкова трудно. Ако сте мотивирани да намалите калориите си, като спазвате какъвто и да е вид диета, ще отслабнете.
Проблемът възниква впоследствие, когато възобновите нормалната диета и нито сте научили какво представлява здравословна диета, нито сте разгледали причините, които първоначално са ви напълняли.
По-голямата част от жените се борят да запазят идеалното си тегло.
И това има смисъл, защото не само след месеци лишения жадувате за пържени картофи, ракети и шоколадови торти, но и заради ограничаването на калориите, метаболизмът ви се забавя.
В допълнение, повечето решения за отслабване крият съществен ключ: работа с емоционалната и психологическата страна на наднорменото тегло.
Следователно целта на тази статия е да ви даде няколко идеи, които да ви помогнат да намерите и особено да поддържате лесно идеалното си тегло.
4 основни стъпки за възвръщане на идеалното си тегло
Определете препятствията по пътя си
жена ябълка поничка
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/09/se-réconcilier-avec-la-nouriture.jpg?fit=300%2C203 " data-large-file = "https://i2.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/09/se-réconcilier-avec-la-nouriture.jpg?fit=900%2C610" alt = "диетата е трудна" width = "800" height = "542" srcset = "https://i2.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/09/se-réconcilier-avec -la -food.jpg? w = 1000 1000w, https://i2.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/09/se-réconcilier-avec-la-nouriture.jpg?resize= 300% 2C203 300w "sizes =" (max-width: 800px) 100vw, 800px "data-jpibfi-post-excerpt =" "data-jpibfi-post-url =" http://maigrirenfin.com/habitudes-retrouver- weight- ideal/"data-jpibfi-post-title =" 4 основни стъпки за отслабване и поддържане на идеалното тегло "data-jpibfi- data-reccal-dims =" 1 ">
Ако четете тези редове, има голяма вероятност вече да сте се опитали да отслабнете и да не сте успели. Не хвърляйте камъни върху себе си. Напротив. Учете се от вашите неуспехи.
Вземете химикалка и хартия и си запишете какво в ежедневието ви пречи да се храните здравословно и да спортувате редовно.
Например, ядете навън всеки обяд и изборът ви на балансирани ястия е ограничен. Любовникът ви яде пица и бургери всяка вечер.
Канени сте на аперитиви всеки уикенд и се поддавате на алкохол, чипс и колбаси. Имате здравословни проблеми, които ви пречат да спортувате. И т.н.
Отделете време, за да изброите всичко, което ви пречи да възвърнете идеалното си тегло. След това поставете решения за заобикаляне на препятствията.
Например можете да приготвяте салати за аперитиви с приятели. Представете любимата си със здравословното хранене. Бъди креативен.
Подготовката е от съществено значение, за да поставите всички шансове на ваша страна за успешно отслабване и поддържане на идеалното си тегло.
Освен това, ако вече сте отслабнали и след това сте наддали (известният йойо ефект!), Опитайте се да установите причините. Поддадохте се на храни с високо съдържание на мазнини и захар, но защо ?
Какво се случваше в живота ви по това време ?
Гмуркането обратно в тези моменти може да е болезнено, но ще ви позволи да откриете механизмите, които ви тласкат да се укриете в храната и след това да ги отмените.
И това е гаранцията, че ще можете да поддържате идеалното си тегло за цял живот.
Не бройте калориите си
ябълкова салата поничка
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/09/compter-ses-calories.jpg?fit=300%2C200 "data-large- file = "https://i0.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/09/compter-ses-calories.jpg?fit=900%2C600" alt = "Намери идеалното си тегло" ширина = "800" височина = "534" srcset = "https://i0.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/09/compter-ses-calories.jpg?w=1000 1000w, https: //i0.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/09/compter-ses-calories.jpg? resize = 300% 2C200 300w "sizes =" (max-width: 800px) 100vw, 800px "data-jpibfi-post-excerpt =" "data-jpibfi-post-url =" http://maigrirenfin.com/habitudes-retrouver-poids-ideal/ "data-jpibfi-post-title =" 4 основни стъпки за да отслабнете и да запазите идеалното си тегло "data-jpibfi- data-reccal-dims =" 1 ">