5 често срещани заблуди относно спорта - InfoPontInfoPont

"С какъвто и спорт да се занимавате, ще бъдете по-здрави." "Колкото по-трудно тренирате, толкова по-сериозно можете да получите." Вероятно сме срещали градски легенди като тези, или чрез сърфиране в интернет, или във фитнес залата. Въпреки че несъмнено е по-добре от заседналия начин на живот телата ни да бъдат понякога повече или по-малко напрегнати, важно е да сме наясно с няколко основни неща за безопасни спортни дейности. Като част от кампанията Rexona # You Move, сега събрахме петте най-често срещани заблуди, че е време да забравим.

често

1. Подходящи сме за всеки спорт

Нашето представяне в даден спорт - и по този начин опитът за успех в него - се влияе от нашата физическа подготовка. Така например, ако имате основно слаба физика, не настоявайте за борба или хандбал по всякакъв начин. Също така, с набита физика, не искаме да сме бегачи на дълги разстояния, защото няма да постигнем сериозни резултати. Според Руберт Гергелифи, консултант по спортен избор на mitsportoljak.hu, тренировъчната работа, основана единствено на тестове за качество и съобразена с физическите условия, осигурява оптималното натоварване, което в крайна сметка може да допринесе за дългосрочен спортен успех, т.е. струва си да се оцени със специалист какви форми на движение наистина могат да се поберат.

2. Ако искаме да отслабнем, трябва да се движим всеки ден

Нашето тяло също се нуждае от регенерация и това може да се направи само от тялото в покой, особено по време на сън. С три, но максимум четири тренировки седмично, с продължителност около 50 минути, сме на път да се отървем от излишните килограми. Не пречи обаче да се обърне внимание и на храненето: можем да тренираме колкото можем, за да компенсираме плавно изгорените калории по време на тренировка с ежедневния си прием на храна, като същевременно не се грижим за правилните протеини, фибри и витамини поемане. Нито е добре да опитваме прекалено много движения: разбира се, всички останали имат ограничение в представянето си другаде, но ако го пресечем, ефективността ни може да спадне драстично. В този случай лесно можем да загубим мотивация или да се опитаме да компенсираме с още по-тежки тренировки, което също е проблематично по отношение на ефективността.