3 основни упражнения за повече енергия сутрин
Сутрешната енергия идва с упражнения
Ако искате да се събудите по-бързо, правете кардио упражнения за 15 минути всяка сутрин. Тялото ще започне да изпомпва кръвта по-лесно към сърцето чрез стимулиране на дихателната система и вие ще бъдете по-добре подготвени да се справите с изискванията на деня. Списание Health препоръчва тези 3 упражнения, за всяко от тях трябва да изпълните 10-12 повторения:
1. Сутрешно разтягане
Седнете с леко раздалечени крака, леко свити колене и поставете ръцете си на тила. Поддържайки гръбнака си изправен, наведете се напред, докато гърбът ви стане успореден на земята. Поддържайте телесното си тегло на петите, след това се върнете в изходна позиция и продължете до 12 повторения.
2. Ангелът
Придържайте се към стената и направете права линия между раменете и бедрата, след което вдигнете ръцете си до нивото на ябълките. Изпълнявайте движения нагоре и надолу, без да отдалечавате ръцете си от стената.
3. Изправяне от едната страна
Седнете на стол и сложете длани на тила. Изпънете лактите си, за да приближите лопатките си и да приведете гърдите си напред и след това се огънете на една страна, върнете се в изходна позиция и се огънете на другата страна. Това означава повторение. Все още имате 11.
