Рецепти за диета на Дюкан - блогът
Диетата на Дюкан със сигурност вече не трябва да е непозната за хората, които следват диета за отслабване.
Ако сте избрали да възприемете този тип диета, ето няколко рецепти, които можете да включите вашите менюта за ефективно отслабване.
Интегрална рецепта за хляб
Състав:
- Пълнозърнесто брашно 500 гр
- Мая за хляб 1 саше
- Сол 1 ч.л.
- Хладка вода 300 мл
Подготовка:
- Сложете маята в хладка вода, за да я разредите
- Добавете брашното и сол. Омесете
- Поставете във форма, покрийте далеч от течение и оставете да престои 2 часа
- Печете ¼ час във фурна при 200 ° C
Рецепта за овесени трици и ябълка
Състав:
- 6 супени лъжици обезмаслено мляко
- 3 супени лъжици овесени трици
- Подсладител 1 с.л.
- Цяло яйце
- Аромат на ябълка 5 капки
- Ябълка ¼ (тънки ленти)
Подготовка:
- В купа смесете всички съставки
- Оставете да престои 30 минути
- Поставете сместа във форма (за предпочитане силикон)
- Печете 5 минути при 750 ° C
Тиквички, пълнени с кайма рецепта
Състав:
- Тиквичка 1
- Кайма 300 гр
- Крема сирене
- Лук нарязан 1
- Нарязан магданоз 2 случая
- Доматен концентрат 1 супена лъжица
- Зехтин
- Цяло яйце
- Сол пипер
Подготовка:
- Задушете лука в зехтина
- Добавете каймата и натрошете добре по време на готвене
- Добавете доматеното пюре, сол и черен пипер
- Варете всичко на слаб огън, като същевременно добавяте магданоза и яйцето. Смесете
- За да потуши огъня
- Нарежете тиквичката вертикално и я изпразнете
- Поставете плънката върху сиренето
- Печете ½ час при 185 ° C
Рецепта от зелева супа
Състав:
- Цяло зеле 1
- Моркови 3
- Целина 1
- Лук 3
- Чушки 2
- Домати 3
- Вода 3 л
- Сол, черен пипер, чесън
Подготовка:
- Нарежете всички зеленчуци на парчета
- Покрийте с вода и подправете
- Варете всичко, докато зеленчуците омекнат (30 минути)
- Смесете в блендер
- Сервирайте горещо
Диетата на Дюкан ви позволява да не напълнявате, докато приемате колкото се може повече протеини. От тези рецепти пригответе типичното си меню Dukan и се насладете на диетата си за отслабване.
Яжте колкото се може повече зелени зеленчуци, както и много месо и птици и яйца, основните източници на протеин. Плодовете влизат главно в игра през последните 2 фази на диетата. Хидратирайте добре.
Прегледите в мрежата ни показват, че диетата на Дюкан е помогнала на много хора да свалят 5 килограма само за 2 седмици.
Харесвате тази рецепта ?
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.