20 аргумента да ядем авокадо всеки ден! Без съмнение това е най-ХРАНИТЕЛНИЯ плод! Знам
Няма съмнение, че авокадото е един от най-здравословните плодове на планетата. Авокадото е истински източник на хранителни вещества. Освен това е толкова гъвкав, че можете да го комбинирате с всичко - от салати до десерти.
Редица изследвания и проучвания потвърдиха изненадващите ползи от редовната консумация на авокадо за организма. По-долу можете да намерите най-добрите 20 от тях!
1. Изобилие от здравословни мазнини
Тези мазнини са изключително важни за намаляване на риска от инфаркт и инсулт, както и нивото на LDL холестерол в кръвта.
2. Допринася за отслабване
Авокадото ще допълни всяка диета за отслабване.
3. Контрол на кръвното налягане
Авокадото е богато на калий, най-важният минерал за намаляване на въздействието на натрия върху организма. Този естествен източник на калий е изключително полезен за поддържане на контрола върху кръвното налягане.
4. Допринася за лечението на сърдечно-съдови заболявания
Здравните експерти казват, че редовната консумация на авокадо може значително да понижи нивата на LDL холестерол в кръвта и да подобри здравето на сърцето.
5. Намалява триглицеридите в кръвта
6. Богат е на хранителни вещества
Авокадото съдържа богат спектър от хранителни вещества, включително 20 минерала и витамини:
-Витамин С,
-Витамин Е,
-Витамин В6,
-Витамин К,
-Мед,
-Фолиева киселина,
-Калий,
-Пантотенова киселина.
Те предпазват имунната, когнитивната и нервната система.
7. Подобрява усвояването на хранителните вещества
8. Подобрява усвояването на антиоксидантите
Добавянето на половин авокадо към салата, съдържаща моркови, маруля и спанак значително подобрява усвояването на антиоксидантите от тези зеленчуци. С други думи, консумирате 8,3 пъти повече алфа-каротин, 13,6 пъти повече бета-каротин и 4,3 пъти повече лутеин.
9. Предотвратява диабета
Този плод е много полезен за поддържане на нивата на кръвната захар, като минимизира риска от развитие на диабет.
10. Намалява болката
Екстрактът от авокадо е полезен за намаляване на симптомите на артрит (остеоартрит). Има силни противовъзпалителни свойства, които облекчават болката, причинена от възпаление.
11. Намалява възпалението
Редица проучвания потвърждават, че хроничното възпаление е водещата причина за няколко състояния, включително алергии, сърдечни заболявания, болест на Алцхаймер, астма и рак. Олеиновата киселина от авокадо може ефективно да намали възпалението.
12. Подобрява здравето на очите
Очната дистрофия е водещата причина за слепота в Съединените щати. Зеаксантин и лутеин, открити в авокадото, са полезни при лечението на това състояние. Всъщност авокадото се счита за най-добрия източник на лутеин сред плодовете.
13. Отлична добавка в диетата на бременни жени
Витамин В6 е от съществено значение за растежа на феталната тъкан и мозъка. Освен това фолиевата киселина играе много важна роля за здравословното развитие на плода в ранните етапи на бременността. Авокадото също намалява сутрешното гадене.
14. Защита от рак
Няколко проучвания показват, че авокадото може да помогне в борбата с рака. Екстрактът от авокадо може да потисне растежа на раковите клетки на простатата. Той също така намалява страничните ефекти на химиотерапията.
15. Здраве на костите
Редовната консумация на авокадо подобрява костната система. Съдържа големи количества витамин D, от съществено значение за здравето на костите.
16. Подобрява храносмилането
Плодът на авокадото е богат на естествени фибри повече от всеки друг плод. Той улеснява храносмилането и помага на тялото да усвои напълно хранителните вещества от храната.
17. Подобрява паметта
Това се дължи на мастните киселини, които имат много ползи за здравето на мозъка.
18. Укрепва имунната система
Авокадото съдържа глутатион - протеин, известен още като „протеин на живота“. Укрепва имунната система на организма, като същевременно спомага за поддържането на здравето на нервната система.
19. По-добър източник на протеин от месото
Авокадото съдържа не по-малко от 18 аминокиселини, които се използват от организма при образуването на сложни протеини. Някои експерти твърдят, че авокадото е по-добър източник на протеини от месото.
20. Подобрява настроението
Високото ниво на витамини и минерали в авокадото, особено фолиева киселина и калий, са много полезни за подобряване на настроението и предотвратяване на промени в настроението. Скорошно проучване предполага, че има връзка между депресията и ниските нива на калий в организма.