13 лесни начина да свалите повече килограми за 2 седмици Kuffer
Стресирате на работа, спите лошо и имате време само за бързо хранене. Те няма да ви направят годни, а само ще го влошат. Не е лесно да се спазва здравословна диета и начин на живот, но да бъдеш съблазнен от деликатесите е много. Отслабването обаче не е задължително да се състои в строги диети и изтощителни тренировки. Има много трикове, за да се отървете от повече килограми само за 2 седмици.
Следващите съвети могат да улеснят живота ви и да се отървете дори от най-масивната плаваща гума.
Присъединете се към нашата Facebook група!
13. Станете по-рано
Не позволявайте няколко допълнителни часа, прекарани в леглото, да са в ущърб на вашата фигура! Ако спете достатъчно, метаболизмът ви се подобрява, но ако преядете, можете да навредите на тялото си. Учените казват, че тези, които спят 8-9 часа на ден и стават след 10:45 сутринта, приемат 250 калории повече на ден от тези, които са ставали. На всичкото отгоре те най-много жадуват за сладка, солена и мазна храна.
12. Мийте зъбите си по-често
Четката за зъби не само почиства зъбите ви, но също така помага в борбата с наднорменото тегло, ако я използвате през деня. Едно проучване разглежда връзката между четкането и отслабването при 14 000 души. Пастата за зъби премахва остатъците от храна, премахвайки комуникацията с рецепторите, давайки на мозъка ни сигнал, че „обядът е свършил“.
11. Смейте се повече
Няма шега: Искреният смях е на път. изисква същото количество енергия като ходенето, защото движи повече мускули, особено коремните мускули. Тоест, можете да изгорите 40-170 калории с 10-15 минути смях. А позитивността така или иначе е полезна във всяко отношение.
10. Пийте повече вода
Пиенето на достатъчно вода ускорява процеса на изгаряне на мазнините в тялото ви. В един експеримент участниците трябваше да изпият 2 големи чаши вода. След това техният метаболизъм стана 30% по-добър и по-бърз. Учените казват, че като пием само 1,5 литра или повече течности на ден, можем да изгорим 17 400 калории (около 2 килограма) годишно. Струва си да опитате!
9. Правилото за 2,5 минути
Същността на правилото е, че интензивното движение в продължение на 5-30 секунди по време на тренировка (например ускоряване на скоростта на колело или бягаща пътека) стимулира метаболизма с 4-минутни почивки. Така че можете да изгорите 200 допълнителни калории само с 2,5 минути интензивни упражнения на ден. Направете вашата тренировка по-ефективна!
8. Яжте по-малко, но по-често
Много е просто: ако ядете често, информирате тялото си, че не е нужно да съхранявате мазнини. Ако обаче пропуснете хранене, мозъкът ви ще получи точно обратния сигнал. Изследванията показват, че по-честото и по-малко хранене може да понижи нивата на холестерола с 15%, а нивата на инсулина с 28%. А инсулинът играе важна роля, тъй като регулира нивата на кръвната захар. Когато инсулинът е нисък, глюкозата не достига нито до мастните клетки, нито до мускулите. По този начин работещите мускули изгарят „стари“ мазнини, за да получат енергия.