12 храни, които ви карат да стареете по-бързо
Храненето играе особено важна роля както за поддържане на общото здравословно състояние на тялото, така и за поддържане на младежкия и стегнат вид на кожата. Ако се грижите за тялото си чрез диета, богата на хранителни вещества, правилен прием на вода и редовни физически упражнения, но също така и външния вид на кожата, като използвате добре формулирани продукти за грижа, трябва да имате предвид, че съществуват редица храни, които могат да повлияят на качеството на вашата кожа и да я състарят преждевременно.
1. Пикантна храна
Пикантните храни, включително лютите и пикантни храни като лют пипер, пипер или чесън, ядени често или в излишък, могат да състарят кожата преждевременно. Този процес е причинен от начина, по който бързото хранене възпалява кръвоносните съдове, което може да доведе до тяхното разкъсване и, следователно, появата на червеникави, подобни на цветя петна по кожата и тялото. Те често се свързват със специфично зачервяване на розацеята. За хората, страдащи от това състояние, особено жените в постменопауза, топлината, отделяна в тялото чрез консумация на пикантни храни, може да предизвика атака на розацея, проявена от дискомфорт и локално възпаление. Освен това бързата храна също задейства потните жлези, които ще започнат да отделят изпотяване в опит да охладят тялото. Изпотяването, в комбинация с бактерии на повърхността на кожата, може да доведе до запушване на порите и по този начин до появата на пустули и обриви по често засегнатите области - кожа, гръб, гърди и шия.
2. Маргарин
Кожата е най-големият орган на тялото, така че каквото и да ядете, това ще се отрази на нейното здраве. Здравата кожа е еластична, сияйна кожа без дефекти или други показатели за външен или вътрешен стрес. Важно е да знаете, че повечето видове маргарин на пазара, но особено твърдите, са богати на транс-мазнини. Те повишават нивото на LDL холестерола, лошия и от своя страна намаляват нивото на HDL холестерол, като по този начин генерират възпалителен процес в организма. Вътрешното възпаление може да доведе до сериозни състояния, като сърдечни заболявания или дори инфаркт, но също така влияе на външния вид и здравето на кожата. Най-честите кожни проблеми, причинени от този вид възпаление, са акне, липса на блясък на кожата, загуба на еластичност и стегнатост на кожата.
3. Газирани безалкохолни напитки и енергийни напитки
Колкото повече и по-често пиете газирани напитки, толкова по-бързо старее клетките на тялото ви. Този процес се причинява от няколко фактора. На първо място, става въпрос за много високата консумация на захар. Доза газиран сок съдържа средно 7-10 чаени лъжички захар. Същите количества важат и за енергийните напитки. Захарта е един от основните фактори за стареенето на тялото и освен това влияе върху зъбния емайл и насърчава появата на кариеси, което допринася за появата на преждевременно стареене. В допълнение, газираните напитки причиняват подуване на корема и метеоризъм, което забавя тялото и увеличава ефекта от стареенето.
4. Замразени готови храни
Готовите за консумация храни, които изискват 5 минути за нагряване в микровълновата печка, съдържат големи количества натрий - около половината от необходимия прием на натрий на ден. Не забравяйте, че това е само едно ястие, което означава много. Когато превишите препоръчителната консумация на сол, тялото се нуждае от повече течности, което претоварва бъбреците. Тъй като бъбреците не могат да се справят с по-висок от нормалния поток вода, излишъкът се превръща в отлагания в различни части на тялото, особено в ръцете, краката и лицето. Ето защо, за да избегнете възпаления външен вид, причинен от задържане на вода, е добре да избягвате храни, които съдържат излишък от натрий, като например готови храни.
5. Алкохол
Алкохолът не е вашият съюзник в борбата срещу стареенето, дори ако се казва, че чаша червено вино на ден е полезна за кожата. В действителност, честата и/или прекомерна консумация на алкохол не ви дехидратира, а дехидратацията е основен фактор за преждевременното стареене на кожата. Като се има предвид, че кожата съдържа около 63% вода в кожните тъкани, въздействието на алкохол върху кожата е значително. Освен това, когато пиете вода, хидратацията първо ще отиде до жизненоважните органи, достигайки по-малки количества в кожата. В заключение консумирайте алкохол умерено и се уверете, че сте напълно хидратирани.
6. Преработено месо
Асортиментите от преработено месо, като кайма, колбаси, месни специалитети или пайове, са удобни, вкусни и лесни за интегриране във всяко ястие. Честата и голяма консумация на преработено месо обаче може сериозно да повлияе на здравето на организма, както и да ускори процеса на стареене. Голямото количество натрий, заедно с химическите консерванти, открити в преработеното месо, предизвикват възпалителен процес в организма, който претоварва организма и възпрепятства процеса на регенерация на клетките - съществено явление за поддържане на здравето и младостта на кожата. Освен това излишъкът от преработено месо може да доведе до сериозни състояния като диабет, сърдечно-съдови заболявания и рак.
7. Пържени храни
Разликата между обикновено, варено и пържено тесто се определя от редица вреди за здравето на тялото. Процесът на пържене подпомага образуването на свободни радикали, нестабилни молекули, които увреждат клетките на организма и съответно състаряват кожата. Така че, ако използвате козметика с антиоксидантни свойства, за да облекчите ефектите от оксидативен стрес върху кожата, не забравяйте, че можете да противодействате на тези ефекти, като избягвате пържени храни.
8. Фруктозен сироп
Фруктозният сироп, използван като подсладител в много търговски продукти, е толкова вреден, колкото и захарта. Той се съдържа в сокове, десерти и дори в някои солени храни, като пайове или сосове. В допълнение към много други недостатъци, има и много висок калориен прием, което увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет и затлъстяване.
9. Кофеин
Кофеинът има диуретични свойства, като изпраща сигнал до мозъка, който от своя страна излъчва нуждата от уриниране. Този процес може лесно да доведе до дехидратация, която, както знаем, благоприятства влошаването на качеството на кожата. Така че, въпреки че едно кафе на ден може да бъде полезно за организма, внимавайте да не злоупотребявате с кофеинови напитки и кожата ви ще бъде благодарна.
10. Печени храни
Говорихме за пържено тесто, но също така печеното тесто може да бъде вредно от определени гледни точки. По-конкретно, става въпрос за много богатата консумация на захар, която съдържат повечето печени продукти. Дори солените теста се нуждаят от малко захар в състава, за нежност и вкус. Ако приготвяте собствено тесто, тогава можете по-лесно да контролирате приема на захар, но се препоръчва да избягвате печеното в търговска мрежа тесто.
11. Месо на скара
Печенето на месо при много високи температури предизвиква възпалителен процес, който се пренася чрез консумация в тялото. Ето защо, ако искате да избегнете заболявания, причинени от вътрешни възпалителни процеси, се препоръчва да ядете месо на скара умерено или да изчакате, докато месото достигне по-подходяща температура.
12. Агаве
Въпреки че е по-добра алтернатива на изкуствените подсладители, агавата съдържа 90% фруктоза, захарно производно, което може да претовари черния дроб и по този начин да генерира повече свободни радикали в тялото, което се отразява негативно на здравето на клетките на тялото. Така че яжте агаве умерено или го заменете с ниско съдържание на фруктоза подсладител.
Не на последно място, за да сте сигурни, че кожата ви е здрава и сияйна, в допълнение към правилната диета и добре сближената рутина за грижа за кожата, е добра идея да допълвате приема на основните хранителни вещества на кожата си с нутрицевтична добавка. на основата на омега-3 мастни киселини, коензим Q10 и други сложни вещества с антиейдж роля.