11 начина да се откажете от пушенето точно сега! EccoCongress

Това е големият ден, вие сте решили да сложите край на пръстите, които смърдят от цигарен дим, да спрете да искрите парите си (буквално) в дим и просто: да водите по-здравословен живот.

Няма да повторим морализиращата реторика, която сте чували от много ранните години на пушене, но е ясно, че отказът от тютюнопушенето е може би най-добрата мярка за превенция на рака, която трябва да се предприеме.

Само си спомняме, че ракът на белия дроб е еднакъв:

близо 50 000 нови случая през 2017 г. за около 30 000 смъртни случая
преживяемост от 17% на 5 години след поставяне на диагнозата
водещата причина за смъртта във Франция И в света

И оставям на Мишел Саймс да ви напомни за (вредното) въздействие на тютюна върху тялото:

Що се отнася до нас, ние ще видим нещата с малко повече жизнерадост, защото не трябва да сме фаталисти! Да, пушите, да, пристрастени сте, но това не е нещо необратимо, независимо колко цигари имате на тезгяха си, колко дневни кутии изгаряте или колко дълго сте пушач: можете да правите всичко., вие сте напълно способни !

И дори можете да получите помощ за този процес.

Как вашата взаимозастрахователна компания може да ви помогне в решението ви да се откажете от пушенето ?

Защото да, можете да получите помощ на друго място, освен в кол центрове и от вашите близки, и много често, ние не мислим за това достатъчно! Например вашата здравноосигурителна компания може да има опции за покритие.

Например взаимният eovi-mcd.fr предлага следния панел:

покритие на лекарства, които не се възстановяват от задължителния режим за отказване от тютюнопушенето
възможността за извикване на специалист по тютюн И възстановяване на алтернативни методи за отказване от тютюнопушене (можете да опитате акупунктура, хомеопатия, хипнотерапия, хипноза или софрология в зависимост от нивото на избраните гаранции)
онлайн обучение по телефон, предоставено от специалист по тютюна
участие в семинар за превенция и насърчаване на здравето (PPS семинар)
безплатни курсове за релаксация за членове със софролог, чувствителен към проблемите на всеки човек, който дава ежедневни техники за благополучие за управление на тревожността, както и други симптоми, свързани с отказването от тютюнопушенето.

Не ви казвам, че ще бъде лесно, защото за повечето пушачи желанието за пушене може да бъде много силно. Когато възникне такава необходимост, имайте предвид, че колкото и интензивна да е тя, колкото и катастрофална да е ситуацията, желанието вероятно ще премине в рамките на пет до десет минути, независимо дали пушите или не цигара.

Всеки път, когато се противопоставите на желанието да пушите, вие се приближавате малко до отказването от тютюнопушенето.

11 съвета за отказване от тютюнопушенето

Има много методи за отказване от тютюнопушенето и всеки има свой малък трик. Твърдо, чичо ти използваше чистата сила на волята, приключенски, братовчед ти, тя стана хипнотизирана ...

Така или иначе, по същество има два начина:

внезапно спрете да пушите
постепенно отказване или бавно намаляване на пушенето, след това отказване за постоянно

Изследвания, които сравняват двата метода, показват, че те са равни, така че изберете този, който е подходящ за вас. За останалото ето 10 съвета срещу тютюнопушенето, за да се поставите във възможно най-добрите условия и да оптимизирате шансовете си за успех в прекратяването на никотина, защото той е вашият основен враг.

1. Покана за подкрепление !

Когато се откажете от никотина, първото нещо, което трябва да направите, е да уведомите околните и да включите приятелите си във вземането на решения (както и семейството, колегите и т.н.). Те не само ще ви помогнат, но тогава ще се страхувате да не ги разочаровате, дотолкова, че да помислите два пъти, преди да се поддадете на „само една“ цигара.

Общувайте с член на семейството, приятел или член на групата за подкрепа за помощ не е нищо нелепо, това е голяма помощ в противопоставянето на желанието за пушене.

Разговаряйте по телефона, разхождайте се заедно, споделяйте смешки или се събирайте, за да съпреживеете желанията си.

2. Дайте шанс на хипнозата и метода на Алън Кар

Под ефира си "твърде добър, за да е истина", методът на Алън Кар е въпреки това дяволски ефективен.

Тя се основава на осъзнаване, умствен спусък което ще ви накара да осъзнаете, че не, нямате нужда от цигари в живота си, че никотинът ви пристрастява и ви пристрастява и че тази зависимост може да се пребори само за 21 дни !

Този метод е наличен в книга, той е и бестселър, който помага на бъдещите бивши пушачи да преодолеят страховете, които ги държат пристрастени към тютюна.

Проучване установи, че пушачите, които следват метода на Алън Кар, са шест пъти по-вероятно да не са пушили след 13 месеца отколкото тези, които пушат след 13 месеца.

Освен книгата ви каня да научите за „живите сесии“ на метода. Тези последните два часа, през които обучен консултант разговаря с вас и ви кани, в даден момент, да изпушите каква ще е последната ви цигара ...