10 съвета за спиране на желанието за захар и ядене на ниско съдържание на въглехидрати с ниско съдържание на захар; Allmyketo
Жажда за захар? Нормално е ! Вашето тяло вика за това, когато усети, че кръвната Ви захар спада. Ако преминете от стандартна диета към кетогенна диета, вие непременно ще копнеете за захар, шоколад или торта. !
Това ръководство ще ви помогне да разберете вашите желания и да ги осуетете. И всичко започва с разбирането защо тялото ви е толкова отчаяно за захар! Ако търсите кетогенни препарати без захар, които да задоволят желанието ви за захар, това е мястото. !
Връзката на нашето тяло със захарта
Телата ни са програмирани да се нуждаят от захар: въглехидратите съставляват почти 50% от калориите в стандартната диета.
Преминаването към нисковъглехидратна или кетогенна диета нарушава тази система: ще ограничите въглехидратите до 5-10% от дневния прием на калории или около 20-50g нетни въглехидрати на ден, в зависимост от вашия тип тяло, ниво на активност и цели. Също така ще се стремите да консумирате по-малко от 10g захар на ден.
Тези драстични промени във вашата диета са необходими, ако искате да влезете в кетоза: упорствайте, защото тялото ви първо ще се съпротивлява. Той жадува за захари по няколко причини .
# 1 гликемичен дисбаланс
Ако все още не сте на кето диета, тялото ви получава енергията си от въглехидратите.
Когато се храните, кръвната Ви захар се повишава и след това спада, когато инсулинът се отделя от панкреаса Ви. Понякога тялото ви отделя много инсулин: това води до спад в нивата на кръвната захар и може да причини глад за захар, умора, гадене, стомашно разстройство и главоболие.