10 супер прости начина за детоксикация и укрепване на тялото ви по естествен път
Малки неща - голямо въздействие. Не е задължително да бъде големият режим на гладно или сок за детоксикация. По-устойчиво и дълготрайно е да включите малки неща в ежедневието си и по този начин да се детоксикирате трайно и по естествен начин, да укрепите имунната система и да останете във форма и здрави.
Ето 10 супер прости и самопроверени опции, които лесно можете да включите в ежедневието си:
Пий повече вода
Да, знам колко често сме чували това и почти искаме да въртим очи ...
Но е съвсем правилно и е едно от нещата, които са толкова прости и толкова мощни. Започвам сутринта си с по един всеки ден Чаша гореща вода с пресен лимонов сок - на гладно, преди да направя нещо друго.
Простата напитка стимулира храносмилането и други функции на тялото, укрепва имунната система, укрепва черния дроб, което е от съществено значение за нашата детоксикация и като цяло помага за рехидратиране на тялото след дългата нощна пауза.
Но горещата вода е важна не само сутрин, трябва и да пиете повече вода или билков чай през деня. Защото добре хидратираното тяло означава по-красива кожа, бистър ум, добро храносмилане, по-стабилна циркулация, по-здрави дихателни пътища и много повече. Достатъчни причини да обърнете повече внимание на консумацията на вода или?
Някои също се кълнат в 1 с. Л. Ябълков оцет с топла вода за пречистване. Не съвсем мой, но има и много детоксикиращ и пречистващ ефект.
The Аюрведа кълни се изобщо в него, пийте преварена топла вода през целия ден и дори се смята за лекарство No1.
Водата трябва да се вари в тенджерата за 10-20 минути (или ако трябва да е бърза, натиснете чайника няколко пъти), след това се изсипва в термос и се пие хладка на малки глътки през целия ден.
Аюрведа казва, че това канализира метаболитните остатъци от тялото ви - особено храносмилателния тракт -, прочиства тялото отвътре, изхвърля токсините от тялото ви, укрепва Agni, храносмилателния ви огън, осигурява красива кожа и успокоява апетита.
Чисто хранене - хранителна тенденция, която всъщност не е една
Чистото хранене не означава нищо друго освен ядене на непреработена, доколкото е възможно, „чиста, чиста“ храна.
Пригответе прясно вместо готово. Но също Храна които всъщност все още са „храна“, т.е. които също наистина носят жизнена енергия.
Означава Колкото е възможно по-естествено, органично, регионално, сезонно. Колкото по-кратък е списъкът за подготовка, толкова по-добре. Без добавена захар или други добавки. Звучи лесно? Често не е така, защото обръщали ли сте внимание на това колко добавки има в продуктите?
Проверете списъка на съставките за печени продукти, кисело мляко, колбаси, хляб, кетчуп, сосове, консерви, напитки, закуски и др.
Между другото, супер безплатно приложение (и уебсайт) е Codecheck.info
CodeCheck предлага изчерпателна информация за продукти и отзиви. Сканирайки баркода с приложението CodeCheck, можете да видите, наред с други неща, дали в него има добавки, палмово масло, твърде много захар или мазнини. Работи и с козметика. Определено го изпробвайте! Ще бъдете изненадани ...
При което щяхме да бъдем със следващия. Всъщност един Подкатегория чисто хранене. Всички знаем колко вредна е захарта. Вече съм правил различни захарни диети, понякога по-строги, понякога малко по-спокойни, но винаги съм изненадан колко добре е за мен да избягвам до голяма степен захарта. Разбира се, понякога си позволявам малко парче черен шоколад и лъжица мед в мюслито си, но е много добре да премахнете захарта от живота.
Внимание, обърнете внимание на скритата захар в преработените храни (зърнени храни, колбаси, сосове и др.). И тук приложението Codecheck върши добра работа.
Твърде много пшеница също не е полезно за мен, а твърде много алкохол така или иначе ...
Добрата случайна чаша вино вечер или парче прясно изпечен хляб се въздържам оттук 😉
Зелени смутита и напитките могат да ви помогнат да детоксикирате и да укрепите имунната система. Разбира се, тук също е важно да не прекалявате с плодовете и съдържащата се в тях фруктоза. За моя вкус обаче, зелените смутита не трябва да имат вкус „прекалено зелен“, така че банан или портокал винаги са задължителни за мен 😉
Ето сегашната ми любима рецепта за зелено смути включително видео
1/2 до 1 банан
шепа бебешки спанак
3-4 прясно изцедени портокала
няколко кубчета лед, за да не стане смутито прекалено топло
малко вода, за да не стане смутито прекалено дебело
1 супена лъжица естествен протеин на прах
(Използвам органичен протеинов прах, направен от суроватка без добавки и аромати от Sportbionier - австрийска компания от St. Marienkirche; без реклама, защото го купих сам, но с удоволствие препоръчвам)
1 чаена лъжичка спирулина от Spirulix, австрийска компания, която отглежда и продава спирулина по климатично неутрален начин в Долна Австрия (без реклама като самостоятелно закупена, но препоръчителна); няколко реда по-нататък върху спирулина
1 супена лъжица ленено масло; любимото ми ленено масло е от Bio Planeté Bio Omega Orange ленено масло от смес с освежаващ портокалов вкус; Купувам моята от Achleitner Biokiste или от Mosaik Schörfling
(без реклама като самостоятелно закупено, но препоръчително)
Поставете всичко в мощен блендер, разбъркайте добре и се насладете!
Опитен истински шум Целина сок особено в Интернет и в Instagram и Co. Аз съм главно заради. разбрах за кожните си проблеми.
Хайпът беше предизвикан от американеца и автор Антъни Уилямс, който се описва като медицински медиум и публикува множество книги под това име, които нахлуват в списъците с бестселъри във всички страни.
За сока се използва зелена целина. Практично за нас тук, в Австрия, тъй като в тази страна зеленчуците имат сравнително дълъг сезон и в извън сезона се предлага добро биологично качество от Италия.
Суровата целина има множество витамини (витамин К - укрепване на костите, витамин С противовъзпалително, някои витамини от групата B, енергиен метаболизъм), минерали и микроелементи.
Практикувам периодично гладуване от повече от 2 години и това е добре за мен. Шумотевицата относно периодичното гладуване съществува от известно време, не забравяйте „отмяна на вечерята“. Също така в различни форми и имена се появява отново и отново като нова тенденция.
От 1 ден на хранене до 1 ден на гладно, 5: 2, 16: 8 и много повече, всичко е възможно. Има подходящ вариант за почти всички.
Практикувам метода 16: 8 95% от времето, т.е. Яжте 8 часа, бързо 16 часа, т.е. Пропускам късната вечеря и ранната закуска и се справям наистина добре с тях.
95% от времето означава, че обичам да правя изключение, когато имам хубава вечеря вечер или денят ми просто не го позволява. Всичко е лесно.
Ето страхотна статия, която обобщава и обяснява прекрасното гладуване добре:
Просто го изпробвайте, има много книги и статии за него и интернет също е пълен с тях.
Образувайте се!
Пробиотици - живите живи микроорганизми, които са важни за храносмилането и здравето на червата, се съдържат и във ферментирали храни като кисело зеле и кисело мляко.
Пребиотичните храни като лук, чесън, праз, салсиф, банани, бобови растения (боб, леща) аспержи, пащърнак, овесени ядки, цикория или артишок помагат на пробиотиците - т.е. Докато захарите и преработените храни намаляват добрите бактерии, което може да доведе до инфекция и възпаление. Точно като стреса, между другото.
Така че, в допълнение към здравословната диета, която съдържа много пресни зеленчуци и фибри, пребиотичните храни могат да допринесат за здравословното черво.
Приемам и пробиотици като хранителна добавка. 1 таблетка на ден с висококачествен препарат е не само полезна за червата и храносмилането, но и укрепва общото здравословно състояние.
Спирулина е чиста суперхрана, направена от водорасли, която съдържа широка гама от витамини, минерали, омега 3 и аминокиселини и по този начин помага на тялото в лечебната и регенерираща работа.
Високото съдържание на протеини подпомага развитието и регенерацията на мускулите и като цяло спирулината укрепва имунната система.
Най-важната причина да приемам спирулина е нейният детоксикиращ ефект.
Той свързва токсините, химикалите, тежките метали и други замърсители в тялото и прочиства кръвта и целия организъм.
Друго водорасло е Хлорела, също има същите свойства.
Слагам 1 чаена лъжичка спирулина на прах в смутито си, но двете водорасли се предлагат и под формата на таблетки. В миналото двете водорасли идват най-вече от Китай и Япония и никога не бихте могли да сте напълно сигурни в замърсяването. От известно време обаче те също се отглеждат органично и с неутрален климат в Австрия, така че нищо не пречи на удоволствието.
напр. от Спируликс
ленено масло има особено високо съдържание на полиненаситени омега-3 мастни киселини алфа-линоленова киселина (жизненоважно (основно) хранително вещество, което организмът не може да произведе сам).
С дневен прием от 1 чаена лъжичка, тази незаменима мастна киселина помага да се поддържат нормални нива на холестерола в кръвта и има противовъзпалителни ефекти. Но има и ефект върху психиката ни и нервните ни клетки се считат за така наречената щастлива храна!
Любимото ми ленено масло е "Bio Omega Orange Linseed Oil Mixed" от Bio Planete, защото има приятен и плодов вкус като портокал. Предлага се от био кутията на Achleitner или от Mosaik в Schörfling.
Горчиви вещества
Нищо не поддържа детоксикацията толкова, колкото така наречените горчиви вещества.
За съжаление, горчивите храни често липсват в нашата диета. Горчивите вещества са отгледани от много видове зеленчуци и по този начин са по-меки. Дори някоя тиквичка някога се е смятала за горчив зеленчук. Днес сме далеч от това. Дори рукола, цикория или радикио често имат само лек до леко горчив вкус.
С билки, чайове и есенции можете да върнете горчивите вещества в живота си, напр. благодарение на много ценни горчиви билки като глухарче, бял равнец, бъчви или градински чай, които поръсвате изсушени върху вашите ястия (предлага се например в Sonnentor).
Или със специални основи или гладни чайове, които ви карат сутрин. (предлага се и напр. от Sonnentor).
В аптеката има и собствени горчиви есенции или напр. от BitterLiebe, които приемате след хранене и по този начин използвате разнообразните му ефекти.
Да, нали ... знаем. Тогава защо не го правим?
Това не означава, че трябва да се джогирате всеки ден или да прекарвате по един час във фитнеса всеки ден.
Започнете от малко, правете кратка разходка всеки ден по време на обедната почивка или вечерта.
Правете няколко физически упражнения сутрин, независимо дали става въпрос за няколко поздрава към слънцето, прости разтягания или само няколко укрепващи лицеви опори или коремни преси.
5 минути са по-добри от нищо, но ежедневно.
И допълнителната обиколка за джогинг или йога единица са бонус отгоре на това!
Вашето здраве, имунната ви система и червата ще ви благодарят! И веднага се чувствате по-добре - отвътре и отвън!
Борба със стреса!
Токсините и токсините са за съжаление вездесъщи в нашето ежедневие и натоварват тялото и ума. Основен спусък обаче е стресът. Йога, дихателни упражнения и медитация могат да детоксикират и „пречистят“ тялото и ума ни, преди всичко като ни освободят от стреса.
Не само, че се стимулират кръвообращението, имунната система и цялото храносмилане. Лимфната система, която отговаря за транспорта на отпадъчни материали и за почистването в нашето тяло, също е повлияна положително.
Да не говорим за духовния, успокояващ ефект на йога и медитация.
Някои хора си спомнят тези четки от банята на своите баби и дядовци. Но естествените четки преживяват истинско съживяване с така наречената суха втулка.
Кожата е просто внимателно изсушена с четка преди или след душ.
Това стимулира кръвообращението и лимфния поток, съединителната тъкан се укрепва и кожата става по-гладка и стегната. Дори целулитът трябва да се подобри. И кожата получава приятен пилинг и се почиства от стара мъртва кожа.
Важно е да използвате само четки с естествени четина и само четки с кръгови движения от краката до сърцето.
„Йогически“ ритуали за почистване - издърпване на масло, изплакване на носа с нети саксия и почистване на езика
Издърпайте масло
В Аюрведа - сестринското преподаване на йога - издърпването с масло е гаранция за здраве и баланс. Нежно детоксикира и укрепва имунната система със силата на висококачествени студено пресовани масла. Лекарството за изтегляне на масло също може да помогне при оплаквания като проблеми със зъбите, кървене на венците, главоболие, бронхит и много други.
Ето как работи:
Издърпването на масло трябва да се извършва на гладно веднага след ставане. Подобно на миенето на зъбите, това се превръща във фиксиран ритуал. Според аюрведическата традиция, бактериите и патогените трябва да бъдат извлечени от тялото по този начин. Маслото остава в устата ви за 10-15 минути и се изтегля напред-назад между зъбите, докато стане с млечен цвят. След това го изплювате заедно с токсините, които се съдържат - в кърпичка и след това го изхвърляйте в остатъчните отпадъци, не плюйте нищо в мивката.
След това изплакнете устата си с хладка вода и измийте добре зъбите си, както обикновено.
Bio Planète има собствена смес от екстракт от масло. И прекрасните масла от Австрия също са подходящи за това.
Австрийският производител на органични масла Fandler от Щирия препоръчва следните висококачествени масла и ги предлага в специален комплект в онлайн магазина:
ДЕН 1: СЛЪНЧОКЛЕТНО МАСЛО
Започнете със слънчогледовото масло - то може да прочисти кръвта от бактерии и патогени.
ДЕН 2: МАСЛО ОТ БОРТА
Сега се използва маслото от шафран - то може да премахне остатъците и микроорганизмите от лимфната система.
ДЕН 3: ФЪСТЪЧНО МАСЛО
Днес използвате фъстъчено масло - защото то може да разгражда слабо разтворими замърсители в мускулите, ставите и тъканите.
ДЕН 4: СЛЪНЧОКЛЕТНО МАСЛО
Сега започнете отново със слънчогледово олио и продължете издърпването на маслото в посочения ред от 6 до 8 седмици.
Моят съвет: започнете с малко количество масло, 1 чаена лъжичка/супена лъжица и кратка продължителност 3-5 минути. След това можете да увеличите или да се придържате към него. Също така обичам да добавям капка висококачествено етерично масло като лимон, мента или чаено дърво, в зависимост от сезона (внимание, трябва да е подходящо за перорално приложение!).
Изплакване на носа с нети саксия
В началото звучи малко „призрачно“, но е много просто и ефективно. Изплакването на носа вече се споменава в старите писания за йога като една от 6-те техники за прочистване.
Носните проходи се изплакват с хладка солена вода и не само почистват носа и дихателните пътища, но и създават бистър ум.
Отнема малко практика (и преодоляване!), Но след това работи добре.
Почистване на езика
Почистването на езика също е йогична техника за почистване. Сутрин след ставане езикът се почиства от отлагания с помощта на скрепер за език (обикновено от мед) отзад напред.
Почиства от натрупаната за една нощ слуз, ободрява гърлото и има превантивен ефект срещу инфекции.
Според TCM езикът е свързан и с нашия мозък и вътрешните органи (подобно на рефлексните зони на краката). Отлаганията на езика често показват неизправности или шлаки.
PS: Препоръчвам всички марки и продукти, споменати по убеждение и защото ги използвам сам. Не получавам никаква комисионна, никакви безплатни продукти или други отстъпки, а всичко съм платил и купил сам.