Загубата на тегло се решава от FEOL
Тайната за успеха на отслабването може да се намери не само в упражненията и калориите, но и в мисленето на човека. Ето 10 съвета за преоформяне на душата и улесняване на отслабването - пише Sunday Morning.
1. Един елемент на седмица от списъка
Ако искате да отслабнете, трябва да се откажете от захар, бяло брашно, алкохол или просто твърде мазни храни. Опитайте се да изключвате една от седмица на седмица и първо не търсете друга алтернатива вместо това! Опитайте се да се придържате към решенията си, за да можете да се научите да се противопоставяте на нездравословни закуски.
2. Въведете метода!
Храненето е удоволствие, така че не забравяйте да се насладите на вкусна порция, хубава покривка и да не ядете стоя, бързайки! Концентрирайте се върху самата храна и не гледайте телевизия, докато хапвате, а по-скоро разговаряйте с членове на семейството или слушайте приятна музика. Така че няма да мислите от всичко, от което трябва да се откажете в момента.
3. Позитивно отношение
Вашата диета може да бъде успешна само ако промените отношението си и погледнете добрата страна на всичко това. Например, вместо „Трябва да се храня сега“, казва той, „най-накрая се храня здравословно“. Вместо мантрата „Искам да бъда слаба“, „Искам да се чувствам добре в кожата си“ може да е по-подходящо.
4. Водете дневник за храненето!
В него също напишете дали сте били престъпник, за да видите ясно в края на седмицата кога сте били прелъстени, какво точно и кога сте били изкушени. Дневникът ви помага да се храните съзнателно, защото бележките ви бързо разкриват дали нещо във вашата диета не отговаря на основните изисквания на балансираната диета.