10 дни Оризов остров Моят опит доклад Яжте по-умно

оризов

Десет дни ориз и зеленчуци - без сол, без животински продукти или преработени храни. Тествах диетата на оризовия остров за вас. В тази публикация в блога ви разказвам за моя опит, отслабването ми и обяснявам защо оризовата диета е подходяща за всички.

Съдържание

  1. Оризова диета - моят опит опит
  2. Оризова диета ден 1-3: Моят опит доклад
  3. Оризова диета ден 4-7: Моят опит опит
  4. Оризова диета 7-10 ден: Моят опит опит
  5. Заключение

Винаги използвам сол, преди да опитам храната си. Фактът, че веднага посягам към солницата, показва колко тъп съм станал към други, фини вкусове. Също като някои от вас имам здравословно хранене оставете го да се плъзне през последните няколко седмици. Особено във времето между Коледа и Нова година се чувствах сякаш се преобърнах от едно хранене до друго;-) Ето защо напоследък се чувствах доста подут и муден.

За да дам почивка на вкусовите ми рецептори и да облекча тялото и храносмилането си, реших да започна малък експеримент върху себе си: отивам на „Оризовия остров“. Този тип диета се основава изцяло на ориз, зеленчуци и малко плодове. Солта, готовите ястия и животинските продукти са табу тук.

Оризовата диета обаче не е диета с намалени калории, а по-скоро начин да се получи добра основа за дългосрочен план здравословно хранене да постигнете. В моето последна публикация в блога Вече обобщих най-важните моменти за тази форма на хранене:

Оризова диета - моят опит опит

За подготовка: В деня преди самостоятелния си експеримент трябва да сготвя ориз. Доста ориз. Защото реших да приготвя храната си за следващите няколко дни. Защото Подготовка за хранене не само предлага предимството да спестите много време - Приготвяне на храна също помага за избягване на потенциален глад. Просто загрейте ориза, подправете, готово!

Две от любимите ми рецепти за "Оризов остров"

Ориз къри с цветни моркови от фурната (1 порция)

  • 200 грама варен кафяв ориз
  • 5 цветни моркови
  • 1 скилидка чесън
  • 1 червен лук
  • 2 стъбла розмарин или мащерка
  • 1 ч. Л. Къри на прах
  • малко пипер
  • 1 чаена лъжичка масло
  • 2 стръка кориандър (по желание)

Подготовка:

  1. Първо загрейте фурната до 200 градуса горе и отдолу. След това обелете лука и чесъна и след това нарежете лука на пръстени, а чесъна на фини филийки.
  2. Почистете добре морковите със зеленчукова четка, разпределете ги на четвъртина по дължина и ги поставете в купа с лукови пръстени и чесън.
  3. Подправете зеленчуците с черен пипер, къри на прах и малко олио. След това измийте билките, откъснете ги и ги добавете. Разбъркайте добре и поставете върху хартия за печене, застлана с хартия за печене.
  4. Печете във фурната за около 20-30 минути. Междувременно загрейте ориза (или в тигана, или в микровълновата), след което сервирайте зеленчуците с ориза и гарнирайте с пресен кориандър.

Оризов пудинг с ванилия, канела и плодове (2 порции)

  • 250 г оризов пудинг (суров)
  • 1 литър овесена напитка
  • 1 чаена лъжичка канела
  • 1 шушулка ванилия
  • 1 супена лъжица ябълка бананова каша
  • Бери

Подготовка:

  1. Оставете овесената напитка да заври в тенджера и след това поръсете с оризовия пудинг. Разполовете шушулката ванилия и добавете пулпата и канелата в тенджерата.
  2. Оставете да къкри на тих огън 20-25 минути. Важно: Разбърквайте отново и отново, за да не загори оризът. Преди сервиране загрейте пулпата от ябълки и банани и порционирайте оризовия пудинг в купички.
  3. След това прах с канела, добавете ябълкова каша и гарнирайте с горски плодове. Ако оризът не е достатъчно "кашав" за вашия вкус, просто добавете още малко овесена напитка и я оставете да стърчи за пет минути на най-ниската настройка.

Можете лесно да разширите тази основна рецепта според вашите лични предпочитания. Ако искате, можете също да сварите прясна ябълка или стафиди с оризовия пудинг. С неподсладени череши от чашата оризовият пудинг също има страхотен вкус, разбира се!

Оризова диета ден 1-3: Моят опит доклад

Тъй като обикновено се храня здравословно, всъщност бях убеден, че това е оскъдно двуседмична оризова диета не би създал големи затруднения за мен. Ежедневната ми диета е богата на зеленчуци и почти никаква нездравословна храна. Не защото го забранявам, а защото просто ме кара да се чувствам по-добре.

За да запиша физическите си промени и за вас, претеглих се сутринта на самоопита на „Оризовия остров“: начално тегло 59,8 килограма.

Въпреки че оризът със зеленчуци не е абсолютно любимото ми ястие, решителното предимство на тази форма на хранене стана очевидно през първите няколко дни: За разлика от други диети, аз нямах абсолютно никакъв глад по време на оризовата диета. Понякога дори не успях да довърша порциите си с ориз. Една от причините за това беше, че Направете без сол падна много по-трудно, отколкото първоначално си мислех. По някакъв начин на моите ястия просто липсваше това определено нещо.

По-специално първите ястия на „Оризовия остров“ бяха по-скоро средство за постигане на целта - не ги харесвах наистина. Точно поради тази причина бързо взех къри на прах в сърцето си като новата си любима подправка. Къри и ориз - това просто пасва. Обаче беше Оризов пудинг с плодове ежедневният ми акцент за закуска!

Въпреки че оризовата диета беше предизвикателство за мен, особено през първите няколко дни, тялото ми изглеждаше доста доволно от ориз и зеленчуци. Само след три дни се почувствах значително по-лек и по-дефиниран - няма признаци на Подуване на корема, Умора след хранене или подут корем.

Оризова диета ден 4-7: Моят опит доклад

Теглото ми сутринта на четвъртия ден беше 57,1 паунда. 2,7 килограма по-малко само за четири дни - уау! Макар това да звучи невероятно в началото, загубеното ми тегло не беше мазнини, а вода в тъканта. Докато ориз регулира водния баланс в организма чрез съдържанието на калий и а дехидратиращ ефект солта гарантира, че съхраняваме вода в тъканта. Онзи диета с ниско съдържание на сол в комбинация с ориз обаче извежда толкова много вода от тялото, не бих си помислил.

Между другото имам и моя колега с Оризова диета заразен. „Какво имаш с теб днес?“ По време на сутрешния ни малък разговор в офиса ние не само разменихме рецепти и трикове, но и се мотивирахме. Ето защо моята препоръка: Намерете приятел за диета - защото съучастникът не само повишава издръжливостта ви, но и улеснява диетата. Вярно с девиза: Споделеното страдание е наполовина страдание;-)

Оризова диета 7-10 ден: Моят опит доклад

Последната третина от оризовата диета сякаш се проточи завинаги. Дори да бях в състояние да възприемам много по-добре фините вкусове и подправки, просветлението ми за съжаление остана настрана до края. Тъй като през последните няколко дни не успях да свикна с отнемането на сол, в крайна сметка ядох само оризов пудинг с домашно приготвено ябълково пюре. Не оптимално, но за мен най-добрият начин да упорствам.

След десет дни на оризова диета теглото ми се установи на малко под 56 килограма. Въпреки че се въздържах от физически упражнения през целия период на самостоятелния си експеримент, за кратко време станах почти четири килограма по-лек. Важно: Голяма част от това тегло е чиста вода, която спечелих отново след "Оризовия остров".

Дори да се радвам, че самоизпитът ми е приключил и мога да се върна към „диетата си“, преживяванията по време на оризовата диета са ме изумили абсолютно. Никога преди не бих си помислил, че солта ще има толкова мощен ефект върху апетита, вкусовите ми рецептори и дори настроението ми.

Плюс това ме изплаши в колко храни скрита сол е включен. Буквално паднах от изпражненията си по време на обиколките си в супермаркети, защото очевидно дори непреработените храни (естествени домати) съдържат добра порция сол. Разбира се, солта служи и като консервант, но ние консумираме значително повече сол, отколкото всъщност мислим.

Заключение

„Оризовият остров“ е не само наистина евтин, но и невероятен проста диета. Без преброяване на точки или калории и без допълнителни разходи за съмнителни шейкове и хапчета. Едва ли ви е необходимо време за подготовка за диетата, тя може да се прилага почти навсякъде и е абсолютно неусложнена. Дори ако отслабнете много с оризовата диета, тя не бива да се счита за бърза Краш диета използван.

Тъй като тази форма на хранене служи предимно за да даде на тялото ни малко почивка и добра основа за дългосрочно "Чисто хранене"Концепция. Важно е такава Диети с ниско съдържание на мазнини са ограничени във времето - защото добрите мазнини са от съществено значение за здравословното хранене.

Пътуването до „Оризовия остров“ също ви помага да се изправите срещу собствените си хранителни навици. Дори и да не е възможно да се справя напълно без нея, значително намалих консумацията на сол след оризовата диета. Наистина мога да препоръчам на всички да си съберат багажа и да направят малко пътуване до оризовия остров. Заслужава си!