Хранене в столовата - вторник; t дневник - във форума за отслабване
eseL1337
От днес съм регистриран и бих искал да намаля теглото си - както много други тук вероятно също; )
Имам един или повече въпроси относно диетичния дневник:
Как да изчисля калориите за определени ястия в столовата? Днес имаше например пилешки гърди със сос Bearnaise и гарнитура от спаецле и грах.
Не виждам никакъв проблем за спаеца + грах, тук мога приблизително да преценя броя на грамовете.
Нямам подходяща селекция в таблицата с калории за пилешките гърди и не мога сам да определя kcal. Как се процедира тук? Имам същия проблем със соса Bearnaise.
Отворен съм за всякакви предложения.
Мари
От една страна, можете да попитате в столовата за хранителната информация на храната, някои столове имат списъци, в които са хранителните стойности за всяко ястие. Ако имате такъв късмет, не е нужно да оценявате нищо.
В таблицата с калории обаче има пилешки гърди, дори няколко пъти. Ако някога имате храна, която все още не е вписана в таблицата, можете просто да я потърсите сами, напр. чрез Google („Пилешки гърди + калории“) и след това въведете статията сами в таблицата, така че и други потребители да могат да се възползват от нея.
Ако не ви се иска да въвеждате статията директно в таблицата с калориите, можете да използвате новата информация, за да изчислите колко калории има вашият продукт сега, да разделите стойността на 50 и да я въведете сами в диетичния дневник. Това е възможно всеки ден в долния ред, където по подразбиране се казва в сиво "напр.:" Моята собствена салата от краставици "
По принцип не ми е лесно да преценя хранене в столовата. Не е достатъчно просто да се изчисли чистото месо, ако то е било запечено с голямо количество мазнина, то има повече калории от месото, което е било запечено с много малко или никаква мазнина. Но понякога няма друг начин.
Желая ви много забавление и успех в WeightGuard
eseL1337
Благодаря ви много за отговора.
Току-що попитах столовата, но за съжаление хранителните стойности не са налични.
Очевидно пилешките гърди не бяха подходящият термин. Можете да получите резултати в таблицата с калории, но те се отнасят повече до нарязания колбас от наденички. След това потърсих филе от пилешки гърди и го намерих: Филе от пилешки гърди, пържено.
Предположих, че за пържене се използва около 1 супена лъжица олио за готвене. Това реалистично ли е?
Тук не принадлежи в тази тема, но учудващо все още имам 23 точки и днес не се държа по-различно от обикновено.
Надявам се и на успех; D, отдавна е закъснял
Зойдберг
Така че в кафене вероятно маслото не се използва, за да се избегне рискът от покафеняване .
Добре е, ако все още имате точки над. Колкото повече отслабвате, толкова по-малко точки ще има .
изтрит член
Знам проблема. За мен това не е столовата, а обядът извън града. За съжаление няма хранителна таблица, нито грамови числа, които да ви помогнат. В допълнение към внимателното обмисляне * какви * сте, след това се опитвам да запиша отделните (основни) компоненти с консервативна оценка на сумата.
Във вашия случай това биха били пилешките гърди и спаццото. Това са неща, които могат да се изчислят доста добре от количеството (можете също по-късно да претеглите вкъщи, докато готвите сами, например, колко би било „спайцле“). Тогава обикновено се обръщам малко към чувствата си - както Зойдбърг вече каза - да компенсирам неща като нефт. Разбира се, трябва да пропуснете соса Берназе (колкото и да е вкусен), защото калориите просто ви се присмиват.
Зеленчуци като грах, домати и др. Обикновено могат да се сервират с гарнитури. пренебрегване, тъй като и без това има само 0.x точки.
Това ми се получи доста добре досега, аз също винаги се грижа да остана под разрешения брой точки, така че да имате и добър "буфер", ако не готвите сами.
За всичко останало вкъщи препоръчвам да използвате кухненските везни. Особено на закуска, за да усетите колко тежи парче наденица, сирене или сладко. След като правите това в продължение на няколко дни, вие също получавате по-добро усещане за количества и тежести.
изтрит член
Също така трябва да кажа, че бързо се приготвяте за оценка на количествата, ако наистина претеглите ВСИЧКО това, което ядете у дома за известно време.
Приятелят ми винаги поклаща глава и казва, че малкото грамове така или иначе не правят разлика, но сега дори измерва млякото за кафето ми, когато ми направи такова ° ^^ °
Мисля, че вие също много добре усещате какво всъщност трябва да ядете, за да сте сити, без да прекалявате.
Винаги ми е трудно да преценя колко тестени изделия трябва да сготвя.
След това в началото винаги претеглях сготвени юфка на стъпки от 50 грама и седях на тези малки порции, докато разбрах колко всъщност трябва да ям САМО.
Като гарнитура 100гр е достатъчно лесно, ако има само сос с него, той е по-скоро 250гр.
Сега не ям почти толкова, колкото преди и все още съм сит.
Аз също вече не готвя такива огромни порции, но вместо това си казвам дали все пак трябва да съм гладен след това, все още мога да ям парче плод или кисело мляко. Винаги имате нещо в къщата, което можете да направите, когато наистина не е достатъчно.
Едва сега разбрах колко храна готвите излишно и след това разбира се ядете, защото не бива да се разваля или да се изхвърля.
weightguard ви помага да отслабнете бързо и здравословно. С нашата точкова система ще се храните много по-съзнателно, ще живеете по-здравословно и бързо ще отслабнете.
Най-доброто нещо за тежестта: тя е 100% безплатна за използване!