Zumba фитнес за отслабване Яжте по-интелигентно
Zumba създава усещане за дискотека във фитнеса: Всеки, който гледа за първи път фитнес клас на Zumba във фитнес студиото си, вероятно ще повярва, че парти група се е загубила тук. Тъй като Zumba има малко общо с типичните занимания по фитнес. Под латиноамериканската музика танцувате хореография, която съчетава салса танцови стъпки с малки упражнения за сила. Това не само е забавно, Zumba също изгаря много калории. EAT SMARTER въвежда Zumba Fitness за отслабване.
Всички обичат Зумба фитнес. Зумба изведнъж е навсякъде. Но откъде идва танцовата тренировка? Колумбия, 1991: Алберто "Бето" Перес води аеробика за майки всяка сутрин. Дори ако страстта му е да танцува, той трябва да води уроци по фитнес, за да печели пари. Един ден, малко преди началото на курса, Перес осъзнава, че е забравил касетата с аеробната музика. Да изпратите ли всички майки отново у дома? Невъзможен. Така той импровизира. Той спринтира до колата си и взима касетата от радиото: латиноамериканска танцова музика. Но аеробика до салса звучи? Перес бързо изхвърля класическата концепция за аеробика зад борда и опитва нещо ново: той танцува майките салса, румба и танцови стъпки merengue.
Фитнесът на Zumba е измислен чисто случайно
Жените са развълнувани от новата рутинна тренировка. Перес също. "Радостта, която открих в участниците в курса и в себе си, имаше решаващо влияние върху начина, по който преподавах. Тогава не го знаех, но това беше денят, в който се роди Зумба", казва той за раждането на своята фитнес програма. Началото на историята на успеха: Жените обичаха Зумба и помолиха Перес винаги да организира истинския клас по аеробика по този начин. В края на 90-те години Перес дори дава уроци по зумба в САЩ. През 2001 г. основава собствена компания и превръща Zumba в лицензирана фитнес програма. Сега в света има над 30 000 лицензирани обучители на Zumba.
Какво точно представлява Zumba Fitness?
Перес вярва: тренировката трябва да е забавна! Според него това е трудно, когато трябва да броиш повторения с часове във фитнеса. Следователно Zumba работи по различен начин: В Zumba акцентът е върху забавлението в движение и насладата от музиката. Мотото на Zumba е: "Откажете се от тренировката, присъединете се към партито!" (Спрете да тренирате, присъединете се към партито!) P
Зумба е готина: треньорът на Зумба танцува хореографии на латиноамериканска музика. Те се състоят от танцови стъпки меренге, салса, мамбо, румба и ча-ча-ча. За разлика от аеробиката, в Zumba няма броене на време, стъпките на Zumba се основават на структурата на песните: Zumba има своя собствена последователност от движения за интро, стих, бридж и хор.
Всеки може да направи Zumba!
Перес обещава, че всеки може да прави Zumba, дори без никакви предишни танцови познания: „Със Zumba няма значение дали никога през живота си не сте имали урок по танци или сте идвали направо от Бродуей - всеки може да участва в Zumba. Никой не трябва да може да танцува на Zumba за да мога да тренирам. "
Зумба фитнес за отслабване
Дори ако забавлението е на преден план в Zumba, фитнесът не е пренебрегнат и в Zumba. Сърдечно-съдовата система се обучава от дългите, ритмични движения на Zumba. В Зумба много интензивни танцови фази се редуват с малко по-тихи фази. Един час Zumba подобрява издръжливостта, особено чрез интервалния характер. В допълнение, елементи за силова тренировка като клякане и удари са многократно включени в хореографиите на Zumba. За един час Zumba изгаряте около 500 калории. Zumba също може да ви направи слаби.
Къде можете да практикувате зумба?
Много фитнес зали и танцови школи предлагат Zumba. Използвайте този уебсайт, за да намерите клас Zumba близо до вас. Всеки, който не посмее да вземе клас по зумба въпреки обещанието на Перес, че всеки може да танцува за зумба, може да започне да практикува у дома благодарение на тези DVD дискове на зумба.