Зона за храна; CrossFit Брюксел

Много CrossFitters се хранят на Zone Diet. Създадена през 1995 г. в САЩ от бившия учен Бари Сиърс от Масачузетския технологичен институт, диетата The Zone продължава да впечатлява, особено в съчетание с обучение от типа CrossFit.

храна

Принцип на диетата The Zone

За това трябва да се храним 5 пъти на ден, но чрез разпределяне на калорийния прием и освен това да гарантираме спазването на определени пропорции между основните хранителни вещества, които са протеини, въглехидрати и липиди. Тези пропорции са дефинирани като единици или блокове, които се изчисляват от степента на масленост и нивото на физическа активност на всеки човек. След като знаете броя на блоковете протеини, мазнини и въглехидрати, които в идеалния случай можете да ядете през деня си, просто трябва да разпределите единиците между различните ястия.

Целта на яденето на „Зоната“ е, разбира се, да отслабнете, но не само, в диетата има здравословен и фитнес компонент. Искаме да отслабнем, но също така искаме да живеем по-добре и по-дълго, като се храним правилно. Храната действа върху хормоните и когато ядете, трябва да помислите за въздействието върху хормоните, за да останете в зоната на баланса.

Когато ядем храна, богата на въглехидрати, нивото на глюкоза в кръвта ще се увеличи. След това панкреасът ще отделя инсулин в кръвта. Този хормон ще намали нивото на глюкоза в кръвта. С други думи, инсулинът е главно хормон за съхранение, който ще съхранява излишните въглехидратни калории като мазнини.