Разтягане вместо кафе - Любов в чинията
Звучи странно, нали? Това обаче наистина работи!
Случва се така, че оставам без кафе. Не съм кой знае какво пие кофеин, но ако почувствам нужда от допълнителна енергия в дните, когато наистина не съм си отпочинал правилно, трябва да добавя още една доза ароматно кафе.
Тъй като не искам да се пристрастявам към това, не злоупотребявам с това. Рядко пия и превръщам това в истинско преживяване - имам специална чаша за различните видове кафе, които пиех (силно, ароматно, с много мляко, студено, горещо - което мога да си представя), Поставих се на стола с Книга или списание, гледам дъжд (когато е уместно) и слушам джаз. Божествено, нали? Но нямам време за това всеки ден.
Да, и точно защото пия толкова рядко, забравих, че останах без. Снощи маймуните ме измъчиха (прочети котките) и съня избягаха, без да мислят да се върнат.
Ограничено?
Така се събудих малко слаб, зъбите ми стиснати, малко анкилозирани и без никакво желание. Трагедия ?! Въобще не. Защото веднага знаех най-доброто решение за възстановяване.
Говорихме за промени в начина на живот, спорт, намиране на идеалното решение за всички. Знаех, че ако се захвана да спортувам ежедневно, ще бъде нереалистично и в даден момент ще свърша да мразя (тъй като мразя всяко повтарящо се и наложено нещо) да правя това - въпреки че това ме кара да се чувствам толкова добре. Само мисълта да се принуждавам да правя нещо, каквото и да било, ми причинява някакво гадене всеки ден. Все още ли е трудно? Махай се!
DAAAAAAAR Промених гледната си точка. На първо място, разтягането всъщност не попада в категорията на спорта - тоест да, не. Това е по-скоро начин за поддържане на ставите, загряване, пред-спорт, необходим за ежедневното здраве, за правилното функциониране.
Това е лесно!
И свършва бързо. И се чувствам страхотно след това - това, което забелязах с времето, защото исках да се уверя, че разтягането е това, което ме кара да се чувствам добре, че няма нищо общо с контекста, в който съм.
Така че сега, в скапани дни, дори да не ми се иска/да завърша пълна тренировка, все пак успявам да се мобилизирам и да се мотивирам да разтегна малко мускулите си и да завъртя ставите си.
Резултатът от само 10 минути разтягане?
Чувствам се по-лек, по-спокоен, вече не чувствам мускулите си блокирани, гърбът ми вече не е скован, чувствам се по-гъвкав, по-енергичен. Много съм щастлива, че открих този малък трик, защото често поради стрес спя със стиснати зъби, а сутрин страшно ми липсва, защото все още не мога да отпусна мускулите си. След спорт всичко е ок. Знаете, че упражненията карат мозъка да отделя ендорфини, нали? Тези хормони на щастието не са глупости, те съществуват и си вършат добре работата, ако знаем как да ги стимулираме. И да, толкова е просто. Само няколко минути усилия, за да раздвижите тялото, да накарате кръвта да циркулира и да стимулира благосъстоянието.
Всички спортове помагат за намаляване кортизол, друг хормон, полезен за нашата енергия, но който в големи количества (произведен по време на стресови периоди или при липса на спокоен сън) ви държи в напрежение и създава цяла торба от проблеми.
Вдъхновение
За вдъхновение започнах с негова тренировка Павел Цацулин за стави и стави. Звучи просто? Звучи сложно? Зависи от теб. Мисля, че е важно какво казва той - "не се отказвайте!" Практикувайте постепенно със собствено темпо, малко по малко тялото ви ще свикне.
Също така ми хареса, че там пише, че броят на повторенията трябва да е възрастта ви в години за посока на въртене. Така че колкото повече остарявате, толкова повече трябва да спортувате, за да поддържате тялото си здраво. Както казва Павел, ставите трябва да бъдат обработени, за да бъдат намазани като всяка функционална машина.
Мисля, че това ме мотивира най-много: поддържане на функционални стави, особено след като имах фрактура на лигамента. След като непрекъснато тренирах и откривах благосъстоянието си след упражненията, нямах никакво разбиване на сърцето за малката тренировка за загряване.
И ако смятате, че няма голяма разлика между това да не спортувате изобщо и да правите малко разтягане, е, искам да ви уведомя, че всички това е повече от нула. Дори ако направите допълнително повторение, това е повече от нула. Това е напредък и трябва да се насърчава напредъкът.
Промените се правят за дълъг период от време и изискват търпение, а не чудеса.