Как този личен треньор е свалил 110 килограма
Загубата на тегло не винаги е линейно пътуване. Често ще се сблъсквате с неуспехи, но е важно да продължите напред, както може да потвърди Денис Хийни. 46-годишният нюйоркчанин беше спортист за цял живот, докато стресът от правенето на две работи не го изведе от залата. След като достигна 325 паунда, Хийни намери своя път към фитнеса и вече е личен треньор на пълен работен ден. Това е неговата история.
Тегло най-тежко: 325 lbs
Текущото тегло: 242 lbs
Общо тегло: [1
Живее в: Wantagh, Ню Йорк
image = "image" date-src = "https://hips.hearstapps.com/hmg-prod.s3.amazonaws.com/images/bug-countup-23-1548176882.gif? Crop = 1xw: 1xh; center, отгоре & resize = 480: * "/>
"Фитнесът беше голяма част от живота ми." Ожених се на ранна възраст от 23 години и с отговорността да издържам заета съпруга и дъщеря. Пренебрегнах да се грижа за семейството си, за да прекратя физическата си активност, което доведе до лоши хранителни навици, които доведоха до настъпване на наддаване на тегло. "
Теглото продължава да се увеличава, след като Хийни започва две работни места в подкрепа на семейството си.
"Смених работата си и трябваше да направя две работни места поради огромното 18-часово съкращаване на заплатите, прекарвайки само няколко часа със семейството си и нямаше да бъда егоист и да се погрижа за това време. Трябваше да Сигурен съм, че винаги съм бил там за всичко, от което се нуждаят, мисля, че забравих този човек, който имах, и станах баща и съпруг. "
Накрая Хийни осъзна, че Отецът ще бъде по-добре, ако не пренебрегва здравето си.
„Една вечер най-младият ми каза:„ Татко идва и ме слага в леглото, моля. "Тя изтича нагоре по стълбите и аз се опитах да я хвана, но не успях да спра наполовина, гърдите ми бяха опънати и се опитах да се справя." След тежък дъх седнах на стълбите и стиснах гърдите си и си казах, че съм уморен. [I] Той се събуди с нов начин на мислене на следващата сутрин. "
Така Хийни се върна към първата си любов: фитнес.
„Отидох в местната фитнес зала и се върнах на 18-годишна възраст, но този път имах затруднения при вдигането на тежести без интензивно дишане, затова отидох на бягащата пътека - след пет минути бях завършен. Бях толкова дефлиран, че съм топ спортист, сега не мога да бягам пет минути, бях депресиран в колата си и исках да анулирам принадлежността си. След това погледнах телефона си [и] Изображението на двете момичета на което исках всеки ден да бъде там. "
След месеци борба Хийни беше готов да се откаже - но не го направи.
„Мислех, че знам всичко, но това, което знаех, вече не ми върши работа, отново [имах] още един момент, в който исках да спра, този път започнах да чета всичко, което научих за храненето, разбрах повече за това от какво се нуждае тялото ви и от какво лично вие трябва да видите резултатите.
започна след около месец столовете ми бяха по-малко стегнати, успях, бях на връщане. "
Но стресът на майка му, семейните задължения и смъртта накараха Хейни да изпадне в лоши навици.
„Имах много препятствия да стигна до там, където съм сега, загубих 40 килограма [и] и качих 30. Отказах се няколко пъти, а семейството, работата и други задачи винаги имаха предимство пред мен. 19659027] Хората смятат, че загубата на тегло е свързана само с фитнеса и диетата, има много фактори, които допринасят за вашия успех, позитивното мислене е важно и смъртта на майка ми още повече затрудни. Отказах се отново “.
Той обаче се върна на правия път заради спомена за силата на майка си.
"Тренирах да бягам маратона на Лонг Айлънд - по някаква причина това беше моят списък - спомням си, че бях със слушалки над водата, уморен, горещ и исках да се откажа. Спомням си, че тази сутрин видях цвете на славата на стълб и спрях, защото беше цвете, което винаги ми напомняше за майка ми и си спомням, че се опирах на оня стълб, който крещеше „Мамо, моля те, помогни ми! „Току-що я чух да казва:„ Денис се отказа от глупостите, ставай! “ "Точно сега, не само, че завърших моето бягане от 10 мили, той добави още един спринт от две мили."
След като загуби 110 паунда, Хийни се почувства по-добре и реши да помогне на другите, като стана личен треньор.
"Почувствах се по-добре, когато бях в гимназията, проблемите ми с коляното изчезнаха, проблемите с гърба ми спряха и успях да дишам отново! Физическите промени бяха просто част от това." Моето отношение се промени: Разбрах, че не съм егоист. Бях добър пример за децата си, така че в допълнение към работата си на пълен работен ден бях сертифициран и като личен треньор, целта ми е да споделя моята история и Помагам на другите да променят живота си, както направих и аз. "
Ако имате проблеми със загубата на тегло, Heaney предлага две прости стратегии:
Попитайте ме: „Хей, каква е твоята тайна?“ Казвам му да си постави цели. Няма новогодишни решения, които никога не зачитаме, или нереалистични цели. Поставете си дневна цел: „Ще пия четири чаши вода днес“ или „Ще поръчам бургер, но вместо пържени картофи ще ям салата“. В края на деня постигнахте целта си. Може да не изглежда страхотно, но изглеждахте. Бъди горд.
Най-голямото ми предложение е [всичко] много забавно - трябва да се насладите на пътуването си! Бъдете щастливи, когато ходите на фитнес и се усмихвайте, когато ходите или бягате.