Поничките не дебелеят, постоянно мислене за тях и ограничения, да
Избягвате ли поничките, защото сте убедени, че те са причината за излишните сантиметри и че вече няма да се побирате в любимите си тоалети? Вече не се чувствате странно, когато видите, че приятелите ви могат да ги консумират без притеснения, но промените начина, по който мислите за кулинарните изкушения. Веднага щом поничките се появят пред вас, правите ли всичко възможно да погледнете нещо друго и да игнорирате апетитната миризма, която ви привлича? Здравословната диета не означава да отказвате всякакви кулинарни глезотии, а да се научите да имате положителна връзка с всеки вид храна, включително сладкиши.
Често можете да създадете впечатление, че хората, които са много слаби, могат да ядат понички без проблеми, докато вие трябва да се въздържате да имате тялото, което искате. Като цяло хората на диета са убедени, че е нормално да спрат да се хранят и че трябва да намалят общите си калории до границата, която могат да понасят, без да се изтощават през цялото време. Основният недостатък е, че отслабването се обуславя и от емоционален баланс.
Когато излезете с приятели и хапнете нещо вкусно заедно, ще се отпуснете, ще подходите към други теми, вместо винаги да претегляте всички съставки, които консумирате, и да изчислявате колко фибри, протеини и мазнини получавате. Удоволствието от яденето и връзката с приятели или семейството по време на хранене може да бъде унищожено от постоянната загриженост за калориите. Когато не сте в стрес, винаги мислейки за целулита и теглото, ще позволите на метаболизма си да функционира оптимално и няма да е толкова сложно да прекроите тялото си. Освен това е установено, че хранителните ограничения само усилват желанието за сладко и когато решите да опитате нещо, е много вероятно да извършите излишък от храна.
И никоя друга храна не харесвате много, дори и да има много захар или калории. Не поничките ви напълняват, а начинът, по който мислите за тях. Начинът, по който ги възприемате, може да промени хранителните ви навици, благоприятствайки наддаването на тегло. Много по-важно е да промените манталитета си, отколкото да избягвате определена подготовка. Сладките не са проблем, но реакциите ви трябва да се променят.
Налагането на ограничения ще ви накара да искате да опитате още повече забранените храни. Ако знаете, че не трябва да ядете сладкиши, те ще станат много по-изкусителни и има явление, наречено от диетолозите „последната вечеря“, когато изведнъж ядете много, без да можете да спрете. Мотивите зад тази реакция са, че сега трябва да ядете всичко, тъй като от утре изобщо няма да консумирате тази храна.
Ако успеете да изравните визията си за храна и вече не включвате някои в категорията „опасност за фигурата“, ще видите, че не е толкова трудно да ядете само поничка, торта или единичен бонбон. Важно е да не виждате нуждата от сладкиши, чипс или друга храна като слабост или признак за малоценност. Веднага след като се откажете от ограниченията, ще забележите, че можете да си купите кутия бонбони или торти, без да ги ядете веднага щом се приберете вкъщи. Ще ги разпределяте в различни дни и ще избирате моментите, в които можете да им се наслаждавате на спокойствие, защото няма да се налага да бързате да ги ядете до следващия ден, когато трябва да започне хипотетичната диета.