Знаете какво се случва, ако предозирате витамин D в моя блог Cure
Има само две неща за витамините и минералите, които могат да бъдат вредни: ако няма достатъчно и ако има твърде много в тялото ни.
Всеки се тревожи според личността си, предишните си често случайни преживявания (какво се е случило с приятелката на чичо на невестулката на съседа ни, какви „авторитетни“ съвети сме чули за първи път). Или се притеснявате, че имунната ви система не е достатъчно силна, не ядете достатъчно храни, богати на витамини и минерали, или се страхувате от предозиране с някакво изкуствено лекарство.
Странно е обаче, че мнозинството рядко пита лекаря си за притесненията си. И би било много по-добре да получим информация от автентичен източник, да тестваме знанията си от тук-там с истински експерти, да разгледаме всички симптоми и състояния по сложен начин и да поискаме персонализиран съвет.
Така че, въпреки че в тази статия ще представим познанията за добавките с витамин D като цяло, ако смятате, че описаната тук информация е подходяща по някакъв начин, консултирайте се с лекар с вашите оплаквания и симптоми! Тази статия (както и всички останали текстове в този блог) е просто провокираща мисли, информативна.
Какво е витамин D?
Витамин D всъщност не е витамин, а хормон и при определени условия тялото ни може да го произведе и е от съществено значение за нормалното функциониране на нашите физиологични процеси. Неговото въздействие е разнообразно, не се ограничава до една област. Факт е обаче, че прекомерният прием може да навреди.
Витамините са онези физиологично важни органични съединения, от които телата ни се нуждаят, но не са в състояние да произвеждат достатъчно. Витамини D, като жизненоважен колекалциферол (D3) и ергокалциферол (D2), могат да се произвеждат от нашата кожа, използвайки слънчева светлина. Следователно витамините D всъщност са повече хормони. Произвежданият в организма холекалциферол и приетият в организма витамин D3 се превръщат в калцидиол в черния дроб и след това в калцитриол в бъбреците, като последният е биологично активната форма на витамин D3.
На какви физиологични процеси влияе?
Тъй като това е хормон, той също е древен хормон, открит в най-ранните живи същества, така че ролята му е разнообразна. Повечето хора знаят, че той играе роля в метаболизма на калция, при липса на който костите ни не могат да усвоят адекватно калция, но също така влияе върху работата на мускулите ни.
Освен това има връзка между доставката на витамин D и функционирането на имунната система, помагаща за защита срещу патогени. На фона на пролетна грипна пандемия и инфекции на горните дихателни пътища има силен дефицит на витамин D.
Липсата на активиран хормон D увеличава риска от рак на дебелото черво и гърдата, но доброто снабдяване с витамин D подобрява шансовете за оцеляване на пациенти с рак.
Той засяга и сърдечно-съдовата система: дефицитът на витамин D също увеличава риска от високо кръвно налягане и атеросклероза.
Също така има ефект върху женската плодовитост: в случай на екстремен дефицит на витамин D, може да няма фоликуларно узряване изобщо, което означава, че менструацията напълно липсва. Адекватните нива на витамин D намаляват гестационната хипертония, прееклампсията и по този начин риска от спонтанен аборт и гестационен диабет.
Колко е ежедневната ни нужда?