Значителна загуба на тегло R; Solu - Форум за отслабване - Journal des Femmes

Здравейте, лека вечер на всички.

форум

Първо се представям, казвам се Сами, на 20 години съм и в момента съм студент.

След като дълги години бях в екстремно затлъстяване (от 13 до 20 години), реших, след голямо осъзнаване, да започна диета на 23 декември 2013 г. По това време бях на 131 кг за 178 см, което можете представете си, че беше доста скучно.

Затова започнах да водя персонализирана диета, четейки няколко сериозни сайта. Първите 2 месеца просто намалявах приема на калории, тъй като бях мързелив да започна спорт. В края на февруари, след като загубих около двадесет килограма и приемах дневен калориен прием от около 800 до 900 калории, въведох спорта, за да избегна мускулна кройка и да дам тласък на загубата. И така, на всеки 2 дни от края на февруари правя 1 час тренировка с тежести, последвана от час кардио.

Днес, 28 април 2014 г., тежа 96 кг, загуба от 35 кг за 4 месеца. Целта ми е да достигна 85 кг, с голяма рамка.

Засега всичко е наред, няма дефицит (анализ направен преди 3 седмици), няма спад на кръвното налягане, нищо особено, освен че спя много по-добре от преди, чувствам се по-комфортно и горд от мен.

Ето, днес стигнах до етап, в който основният ми метаболизъм е нисък, наистина нисък и правя 400-500 калорични дни, за да мога да губя, а дневната загуба започва да намалява, понякога с 2 -3 дни стагнация, дори в дните, когато тренировката е налице.