Значението на консумацията на вода; Годишен начин на живот
„... Всеки път, когато премествате която и да е част от тялото си, дори ако имате само един пръст или пръст, за това е необходима вода. Ето защо дехидратираните хора имат толкова много болезнени зони и болка ... "
По-голямата част от човешкото тяло се състои от вода, най-голямо количество от която се намира вътре в клетката, малка част извън клетката - кръвна плазма, лимфа, урина и други телесни течности (слюнка, храносмилателни киселини, назален секрет, сълзи и пот). В нашето тяло течността се намира например в костите, зъбния емайл, мастната тъкан в черния дроб, мускулите, мозъка, бъбреците и стъкловидното тяло на окото.
65 до 70 процента от възрастен човек, 80 процента от новородено и 96 процента от оплодено яйце е вода.
Съдържанието на вода също варира от орган до орган. Например, стъкловидното тяло съдържа 99 процента вода, мозъкът 78 процента, сърцето 77 процента и черният дроб 84 процента.
Чистата вода е жизненоважен компонент на нашето тяло. Разтворител и носител, тъй като подпомага усвояването на хранителните вещества, разтваря и премахва излишните продукти от горенето, образувани по време на метаболизма.
Това е от съществено значение за гладкото функциониране на организацията, за биохимични процеси и терморегулация.
Можем да издържим на храна няколко седмици, но без вода до 3-4 дни. Една трета от дневните нужди на здрави възрастни от течности могат да бъдат покрити от твърда храна, но две трети могат да бъдат покрити само от течности.
За оптимално функциониране на нашето тяло необходим е поне 1 литър чиста вода на 30 кг телесно тегло на ден, но в големите разгари на лятото и интензивните спортове това може да се удвои още повече.
Дори при малка загуба на течност от само 2 процента, водният баланс се преобръща и има значително намаляване както на физическото, така и на умственото представяне.
Повечето хора, от друга страна, пият само част от необходимото им количество всеки ден, въпреки че телата ни постоянно се нуждаят от попълване на вода. Смятаме обаче, че трябва да пием, когато се появи чувството за жажда жаждата вече е аларма за тялото за предотвратяване на по-тежка загуба на течности.
Освен това някои течности имат специфичен дехидратиращ ефект, т.е.те отнемат вода от телата ни. Те включват кола, кафе, алкохолни напитки, газирани безалкохолни напитки, сиропи и различни сокове с високо съдържание на захар. Затова, ако е възможно, пийте чиста вода!
Японска водна терапия - лек за много здравословни проблеми
Някои примери за продължителността на лечението на различни заболявания с вода:
Високо кръвно налягане - 30 дни
Стомах - 10 дни
Диабет - 30 дни
Запек - 10 дни
Рак - 180 дни
Туберкулоза - 90 дни
Водата прочиства дебелото черво и подобрява шансовете на стомаха да усвои правилните хранителни вещества. По-добрата храносмилателна система автоматично се грижи за много други неща. Пиенето на много вода кара червата да се движат, така че чаша вода на гладно помага за регулиране на стомашно-чревния тракт и прочиства тялото от всякакви отпадъци.
Дехидратацията е една от основните причини за главоболие и други неприятни преживявания, така че пиенето на много вода помага да се предотврати дехидратацията, така че главоболието също може да бъде предотвратено.
Препоръчително е да консумирате поне 8-10 чаши вода на ден, но това количество може да варира от човек на човек. Също така, имайте предвид, че трябва да пиете повече течности след тренировка или ако вършите работа, която се изпотява и намалява баланса на течностите в тялото ви.
Ефектите върху околната среда и определени здравословни условия също могат да увеличат нуждата на тялото ви от течности.
Освен това тялото ви се нуждае от повече течности, ако сте консумирали повече протеини, защото тогава се нуждаете от помощта на течността, за да изчистите съдържанието на азот в протеина от тялото си, а също така консумирате повече течност, когато фибрите ядат храна, тъй като абсорбират много течност.
Лесен начин да определите дали консумирате достатъчно течности е да наблюдавате цвета на урината си. Когато е светъл, сламен или кехлибарен, тялото ви е правилно хидратирано. Ако е по-тъмно от това, трябва да увеличите дневния прием на течности. Други типични симптоми на дехидратация са умора, главоболие и световъртеж.
Консумирайки достатъчно течност, той помага на тялото ви да поддържа топлина, храносмилане, да изхвърля токсините, да намалява умората, а също така овлажнява ставите, съединителната тъкан и вътрешните органи.