Златни правила за здравословно десетчасово семейно списание и портал

4 септември 2019 г. 09:45

здравословно

През септември системата ще се върне към ежедневието на децата и с него, надяваме се, правилния ритъм на хранене. Много пъти родителите се съсредоточават върху своя въпрос от десет часа и забравят за закуската. Изследванията показват, че всяко трето дете ходи на училище с празен стомах. Ако отидем на работа, след като изпием халба кафе, не очакваме детето да има добър вкус само. И все пак закуската защитава не само здравето му, но и здравето ни. Да не говорим, че можете да увеличите качеството на времето, което прекарвате заедно.

Какво да опаковам за десет часа?

Десетте ви часа никога няма да компенсират закуската и домашно приготвената закуска не може да замени това, което сте купили на бюфет в училището. Ако родителите направят своите десетки сами, те могат да проверят качеството им. Препоръчваме следното:

  • Тя трябва да се основава на качествени хлебни изделия: хляб, кифлички, кроасани от спелта, ръж, овесени ядки и др. направени. Не препоръчваме печени продукти/сладкиши с намалени въглехидрати за деца или консумирайте безглутенови или каквито и да е „безплатни“ продукти, освен ако това не е оправдано. Към сандвича добавете сандвичи от растителен или животински произход, салам с висока степен на месо/студени разфасовки, висококачествено сирене и пресни зеленчуци. Можете също да изберете сладките си десетки, но обърнете внимание от какви съставки е направен. Ако купувате, не пренебрегвайте етикета на храните!
  • Ако е трудно да убедите детето да яде зеленчуци, може да искате да опитате зеленчуците като акомпанимент към домашно приготвени сандвич кремове. Така че берачите също ще ядат по-рано. Можем да направим яйце, шунка, патладжан, крем от червен пипер и др.
  • Винаги опаковайте пресни сезонни плодове до десет часа. Струва си да направите това, като измиете и накълцате в кутия, така че детето ви е по-вероятно да го консумира.
  • В допълнение към напрегнатото психическо натоварване, не е грях да опаковате и малко бонбони. Можем дори да изненадаме децата с домашно приготвени деликатеси като шоколадови кифли, какаови охлюви, плодови пайове, домашно приготвени овесени ядки и други. Когато купувате, обърнете внимание на съдържанието на добавена захар.